Pizza cukkiniből

Name: Pizza cukkiniből
Prep time: 15 min
Cook time: 40 min
Total time: 55 min
Yield: 2
Cuisine: amerikai
Ingredients: reszelt 300 g Cukkini; 2 db Tojás; 100 g Zabpehelyliszt; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Pizza fűszerkeverék

Rumiszivi

2adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

300 g cukkini
2 db tojás
100 g zabpehelyliszt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
pizza fűszerkeverék ízlés szerint

295

Kalória

15.1g

Fehérje

37.6g

Szénhidrát

9.6g

Zsír

176.2g

Víz

180g

Koleszterin

4.7g

Élelmi rost

4.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
16% Szénhidrát
4% Zsír

150g cukkini

24 kcal
55g tojás

69 kcal
50g zabpehelyliszt

202 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g pizza fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 295 kcal

6% Fehérje
16% Szénhidrát
4% Zsír

300g cukkini

48 kcal
110g tojás

138 kcal
100g zabpehelyliszt

404 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g pizza fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 590 kcal

6% Fehérje
16% Szénhidrát
4% Zsír

58.8g cukkini

10 kcal
21.6g tojás

27 kcal
19.6g zabpehelyliszt

79 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g pizza fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 116 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
16% Szénhidrát
4% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
15.1 g

Zsír

Összesen
9.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
687.3 g
Cink
3 mg
Szelén
32 mg
Kálcium
77 mg
Vas
3 mg
Magnézium
103 mg
Foszfor
376 mg
Nátrium
90 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
37.6 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
176.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
92 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
26 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
73 micro
Kolin:
171 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
171 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3362 micro

Összesen 295 kcal

6% Fehérje
16% Szénhidrát
4% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
30.3 g

Zsír

Összesen
19.2 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1374.5 g
Cink
5 mg
Szelén
64 mg
Kálcium
155 mg
Vas
7 mg
Magnézium
207 mg
Foszfor
752 mg
Nátrium
179 mg
Réz
1 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
75.3 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
352.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
183 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
51 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
146 micro
Kolin:
341 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
342 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
6723 micro

Összesen 590 kcal

6% Fehérje
16% Szénhidrát
4% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
5.9 g

Zsír

Összesen
3.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
71 mg

Ásványi anyagok

Összesen
269.5 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
30 mg
Vas
1 mg
Magnézium
41 mg
Foszfor
147 mg
Nátrium
35 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
14.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
69.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
36 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
67 mg
Retinol - A vitamin:
30 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
67 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1318 micro

Összesen 116 kcal

Elkészítés

A tojásokat felverjük a fűszerekkel, hozzáadjuk a reszelt cukkinit, és átkeverjük.
Hozzáadjuk a zabpehelylisztet, és alaposan átkeverjük.
A pizzaformát kibéleljük sütőpapírral, és megspricceljük olajjal.
Rásimítjuk a tésztát, és előmelegített sütőben 180 fokon 15 percig sütjük az egyik oldalát, majd megfordítjuk, és még 10 percet sütjük a másik oldalát.
Ha megsült, kivesszük a sütőből, és kb. 5 percet hűlni hagyjuk.
Majd lekenjük paradicsomszósszal, megszórjuk pizzafűszerrel, és tetszés szerinti feltéttel megrakjuk.
Visszatesszük a sütőbe még kb. 10-15 percre (amíg a sajt meg nem olvad).