édes süti kevert sütemény

Egészséges, almás-joghurtos pite

Nosalty

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 db tojás
8 dkg nádcukor
330 g görög joghurt
10 dkg finomliszt
10 dkg teljes kiőrlésű liszt
1 csomag sütőpor
1 ek fahéj
2 közepes db alma

438

Kalória

13.1g

Fehérje

75.5g

Szénhidrát

10.9g

Zsír

111.2g

Víz

135g

Koleszterin

6.5g

Élelmi rost

29.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
36% Szénhidrát
5% Zsír

41g tojás

52 kcal
20g nádcukor

76 kcal
83g görög joghurt

85 kcal
25g finomliszt

91 kcal
25g teljes kiőrlésű liszt

83 kcal
3g sütőpor

2 kcal
1g fahéj

2 kcal
100g alma

47 kcal

Összesen 438 kcal

6% Fehérje
36% Szénhidrát
5% Zsír

165g tojás

208 kcal
80g nádcukor

304 kcal
330g görög joghurt

340 kcal
100g finomliszt

364 kcal
100g teljes kiőrlésű liszt

332 kcal
12g sütőpor

6 kcal
3g fahéj

7 kcal
400g alma

187 kcal

Összesen 1748 kcal

6% Fehérje
36% Szénhidrát
5% Zsír

13.9g tojás

17 kcal
6.7g nádcukor

26 kcal
27.7g görög joghurt

29 kcal
8.4g finomliszt

31 kcal
8.4g teljes kiőrlésű liszt

28 kcal
1g sütőpor

1 kcal
0.3g fahéj

1 kcal
33.6g alma

16 kcal

Összesen 149 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
36% Szénhidrát
5% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
13.1 g

Zsír

Összesen
10.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
135 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1142.7 g
Cink
1 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
283 mg
Vas
3 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
488 mg
Nátrium
296 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
75.5 g
Cukor
29 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
111.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
61 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
30 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
34 micro
Kolin:
121 mg
Retinol - A vitamin:
58 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
26 micro
β-crypt
14 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
270 micro

Összesen 438 kcal

6% Fehérje
36% Szénhidrát
5% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
52.5 g

Zsír

Összesen
43.8 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
540 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4570.9 g
Cink
6 mg
Szelén
92 mg
Kálcium
1131 mg
Vas
10 mg
Magnézium
188 mg
Foszfor
1953 mg
Nátrium
1185 mg
Réz
1 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
301.8 g
Cukor
117 mg
Élelmi rost
26 mg

Víz

Összesen
444.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
244 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
119 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
134 micro
Kolin:
483 mg
Retinol - A vitamin:
232 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
106 micro
β-crypt
57 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1079 micro

Összesen 1748 kcal

6% Fehérje
36% Szénhidrát
5% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
4.4 g

Zsír

Összesen
3.7 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
45 mg

Ásványi anyagok

Összesen
384.1 g
Cink
0 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
95 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
164 mg
Nátrium
100 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
25.4 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
37.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
20 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
41 mg
Retinol - A vitamin:
20 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
91 micro

Összesen 149 kcal

Elkészítés

A tojásokat egyneműre keverjük először a cukorral, majd a joghurttal.
Beleszitáljuk a liszteket és a sütőport. A fahéjat hozzáadva összekeverjük az egészet.
Az almákat megmossuk, feldaraboljuk, a magházát kidobjuk.
A tésztát egy sütőpapírral kibélelt tepsibe simítjuk, és rányomkodjuk az almadarabokat.
Megsütjük, majd felvágjuk. Porcukorral nem szükséges meghinteni, így is elég édes. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Itthon maradt egy kis joghurt és két alma. Egy finom, egészségesebb sütit csináltam belőle, sajnos egy kicsit nagyobb tepsivel, bár nem látszik annyira, mert szépen felemelkedett. A családom nagyon szerette! Jelenleg kettő darab árválkodik a tányéron, szerintem nem túl sokáig.