Diós-mézes csibefalatok

Name: Diós-mézes csibefalatok
Prep time: 5 min
Cook time: 40 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 10 db Csirkeszárny; darált 8 dkg Dió; 3 ek Méz; 1 fél citromból nyert Citromlé; 0 ízlés szerint Szárnyas fűszerkeverék; 2 ek Napraforgó olaj

2adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

10 db csirkeszárny
8 dkg dió
3 ek méz
1 fél citromból nyert citromlé
szárnyas fűszerkeverék ízlés szerint
2 ek napraforgó olaj

gyors
magyar

1083

Kalória

64.4g

Fehérje

37.1g

Szénhidrát

76.7g

Zsír

246.8g

Víz

368.2g

Koleszterin

2.8g

Élelmi rost

32.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

15% Fehérje
9% Szénhidrát
18% Zsír

535g csirkeszárny

634 kcal
40g dió

262 kcal
38g méz

114 kcal
10g citromlé

2 kcal
0g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 1083 kcal

15% Fehérje
9% Szénhidrát
18% Zsír

1070g csirkeszárny

1267 kcal
80g dió

523 kcal
75g méz

228 kcal
20g citromlé

4 kcal
0g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal

Összesen 2163 kcal

15% Fehérje
9% Szénhidrát
18% Zsír

84.9g csirkeszárny

100 kcal
6.3g dió

41 kcal
5.9g méz

18 kcal
1.6g citromlé

0 kcal
0g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal
1.3g napraforgó olaj

11 kcal

Összesen 170 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

15% Fehérje
9% Szénhidrát
18% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
64.4 g

Zsír

Összesen
76.7 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
30 g
Koleszterin
368 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1096.9 g
Cink
5 mg
Szelén
61 mg
Kálcium
79 mg
Vas
3 mg
Magnézium
118 mg
Foszfor
549 mg
Nátrium
281 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
37.1 g
Cukor
32 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
246.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
30 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
17 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
65 micro
Kolin:
289 mg
Retinol - A vitamin:
30 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 1083 kcal

15% Fehérje
9% Szénhidrát
18% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
128.7 g

Zsír

Összesen
153.5 g
Telített zsírsav
30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
51 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
60 g
Koleszterin
736 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2193.8 g
Cink
11 mg
Szelén
121 mg
Kálcium
157 mg
Vas
6 mg
Magnézium
235 mg
Foszfor
1097 mg
Nátrium
562 mg
Réz
2 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
74.1 g
Cukor
64 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
493.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
61 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
33 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
39 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
130 micro
Kolin:
578 mg
Retinol - A vitamin:
60 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
10 micro

Összesen 2163 kcal

15% Fehérje
9% Szénhidrát
18% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.2 g

Zsír

Összesen
12.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
58 mg

Ásványi anyagok

Összesen
174 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
12 mg
Vas
0 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
87 mg
Nátrium
45 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
5.9 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
39.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
46 mg
Retinol - A vitamin:
5 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 170 kcal

Elkészítés

A csirkeszárnyakat megszórjuk grillporral.
Wokban kevés olajat hevítünk, nagy lángon a szárnyakat ebben pirítjuk, néha kevergetve.
Kb. 20 perc után meglocsoljuk a mézzel és a citromlével.
Pár fordítás után rászórjuk a darált diót, kicsit ezzel is pirítjuk.