Diós-meggyes kocka

Name: Diós-meggyes kocka
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 10 dkg Cukor; 20 dkg Finomliszt; 2 db Tojás; 1 csomag Sütőpor; 0 dl Napraforgó olaj; 25 dkg Tehéntúró; 4 dl Kefir; 30 dkg Meggy; 5 dkg Dió darált

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

Hozzávalók

10 dkg cukor
20 dkg finomliszt
2 db tojás
1 csomag sütőpor
0.5 dl napraforgó olaj
25 dkg tehéntúró
4 dl kefir
30 dkg meggy
5 dkg dió (darált)

gyors
magyar

679

Kalória

24.3g

Fehérje

80.5g

Szénhidrát

29.4g

Zsír

215.4g

Víz

103g

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

37.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
23% Szénhidrát
8% Zsír

25g cukor

97 kcal
50g finomliszt

182 kcal
28g tojás

35 kcal
3g sütőpor

2 kcal
11g napraforgó olaj

94 kcal
63g tehéntúró

92 kcal
100g kefir

61 kcal
75g meggy

34 kcal
13g dió

82 kcal

Összesen 679 kcal

7% Fehérje
23% Szénhidrát
8% Zsír

100g cukor

387 kcal
200g finomliszt

728 kcal
110g tojás

138 kcal
12g sütőpor

6 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal
250g tehéntúró

368 kcal
400g kefir

244 kcal
300g meggy

135 kcal
50g dió

327 kcal

Összesen 2709 kcal

7% Fehérje
23% Szénhidrát
8% Zsír

6.8g cukor

26 kcal
13.7g finomliszt

50 kcal
7.5g tojás

9 kcal
0.8g sütőpor

0 kcal
2.9g napraforgó olaj

26 kcal
17.1g tehéntúró

25 kcal
27.3g kefir

17 kcal
20.5g meggy

9 kcal
3.4g dió

22 kcal

Összesen 184 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
23% Szénhidrát
8% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
24.3 g

Zsír

Összesen
29.4 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
103 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1823.7 g
Cink
164 mg
Szelén
27 mg
Kálcium
436 mg
Vas
127 mg
Magnézium
57 mg
Foszfor
668 mg
Nátrium
332 mg
Réz
7 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrát

Összesen
80.5 g
Cukor
38 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
215.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
109 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
22 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
16 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
75 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
49 micro
Kolin:
101 mg
Retinol - A vitamin:
66 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
526 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
189 micro

Összesen 679 kcal

7% Fehérje
23% Szénhidrát
8% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
97 g

Zsír

Összesen
117.6 g
Telített zsírsav
30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
32 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
42 g
Koleszterin
412 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7294.8 g
Cink
657 mg
Szelén
109 mg
Kálcium
1745 mg
Vas
508 mg
Magnézium
227 mg
Foszfor
2671 mg
Nátrium
1328 mg
Réz
26 mg
Mangán
23 mg

Szénhidrát

Összesen
322.1 g
Cukor
151 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
861.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
436 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
19 mg
C vitamin:
30 mg
D vitamin:
87 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
63 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
301 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
196 micro
Kolin:
402 mg
Retinol - A vitamin:
263 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2105 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
757 micro

Összesen 2709 kcal

7% Fehérje
23% Szénhidrát
8% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Cink
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
6.6 g

Zsír

Összesen
8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
28 mg

Ásványi anyagok

Összesen
498.1 g
Cink
45 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
119 mg
Vas
35 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
182 mg
Nátrium
91 mg
Réz
2 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
22 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
58.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
30 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
21 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
27 mg
Retinol - A vitamin:
18 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
144 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
52 micro

Összesen 184 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat egy tálban -a meggy kivételével- jól összekeverjük.
Tortaformába öntjük a masszát, és a gyümölccsel kirakjuk, darált dióval megszórjuk.
Sütőben 180 C°-on aranybarnára sütjük.
Porcukorral megszórva tálalhatjuk.