Diós kevert sütemény 20 perc alatt

Name: Diós kevert sütemény 20 perc alatt
Prep time: 8 min
Cook time: 10 min
Total time: 18 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 evőkanál Rozsliszt; 2 evőkanál Finomliszt; 4 ek Cukor; 4 dkg Dió 2 ek. darált dió; 3 ek Napraforgó olaj; 3 ek Joghurt vagy tej, kefir; 1 db Tojás; 0 csomag Sütőpor vagy 1 kk szódabikarbóna; 1 csipet Só; 1 ek Napraforgó olaj a forma kikenéséhez; 1 evőkanál Finomliszt a forma kikenéséhez

4adag

Idő

18p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 evőkanál rozsliszt
2 evőkanál finomliszt
4 ek cukor
4 dkg dió (2 ek. darált dió)
3 ek napraforgó olaj
3 ek joghurt (vagy tej, kefir)
1 db tojás
0.5 csomag sütőpor (vagy 1 kk szódabikarbóna)
1 csipet só
1 ek napraforgó olaj (a forma kikenéséhez)
1 evőkanál finomliszt (a forma kikenéséhez)

267

Kalória

5.4g

Fehérje

26.6g

Szénhidrát

16.3g

Zsír

21.7g

Víz

46.5g

Koleszterin

1.9g

Élelmi rost

10.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
39% Szénhidrát
23% Zsír

8g rozsliszt

26 kcal
8g finomliszt

27 kcal
10g cukor

39 kcal
10g dió

65 kcal
6g napraforgó olaj

53 kcal
11g joghurt

7 kcal
14g tojás

17 kcal
2g sütőpor

1 kcal
0g só

0 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
4g finomliszt

14 kcal

Összesen 267 kcal

7% Fehérje
39% Szénhidrát
23% Zsír

30g rozsliszt

105 kcal
30g finomliszt

109 kcal
40g cukor

155 kcal
40g dió

262 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal
45g joghurt

27 kcal
55g tojás

69 kcal
6g sütőpor

3 kcal
0g só

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
15g finomliszt

55 kcal

Összesen 1068 kcal

7% Fehérje
39% Szénhidrát
23% Zsír

10.2g rozsliszt

36 kcal
10.2g finomliszt

37 kcal
13.7g cukor

53 kcal
13.7g dió

89 kcal
8.2g napraforgó olaj

72 kcal
15.4g joghurt

9 kcal
18.8g tojás

24 kcal
2g sütőpor

1 kcal
0g só

0 kcal
2.7g napraforgó olaj

24 kcal
5.1g finomliszt

19 kcal

Összesen 364 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
39% Szénhidrát
23% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.4 g

Zsír

Összesen
16.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
46 mg

Ásványi anyagok

Összesen
571.1 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
144 mg
Vas
1 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
247 mg
Nátrium
141 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
26.6 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
21.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
22 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
44 mg
Retinol - A vitamin:
22 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
80 micro

Összesen 267 kcal

7% Fehérje
39% Szénhidrát
23% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
21.7 g

Zsír

Összesen
65 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
32 g
Koleszterin
186 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2284.4 g
Cink
3 mg
Szelén
38 mg
Kálcium
577 mg
Vas
4 mg
Magnézium
106 mg
Foszfor
988 mg
Nátrium
566 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
106.3 g
Cukor
44 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
86.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
90 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
14 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
41 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
87 micro
Kolin:
176 mg
Retinol - A vitamin:
90 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
318 micro

Összesen 1068 kcal

7% Fehérje
39% Szénhidrát
23% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.4 g

Zsír

Összesen
22.2 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
63 mg

Ásványi anyagok

Összesen
779.6 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
197 mg
Vas
1 mg
Magnézium
36 mg
Foszfor
337 mg
Nátrium
193 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
36.3 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
29.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
31 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
60 mg
Retinol - A vitamin:
31 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
109 micro

Összesen 364 kcal

Elkészítés

A lisztet a cukorral, a dióval, a sütőporral és a sóval összekeverjük.
Hozzákeverjük az olajat, a joghurtot és a tojást.
Olajozott, lisztezett sütőformában200 fokon kb. 8-10 perc alatt megsül(érdemes tűpróbával ellenőrizni).

Recept infó

Előkészítés ideje: 8 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Nagyon tetszett ez az 5 perces brownie. Többször, többféleképpen sütöttem, aztán kísérletképpen megpróbálkoztam kakaós helyett egy fél adagnyi diós sütivel.