Diós-csokis keksz cukormentesen

Name: Diós-csokis keksz cukormentesen
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 evőkanál Lenmagliszt; 10 dkg Dió darált; 1 tasak Csokoládés pudingpor; 10 dkg Cukormentes csokoládé; 2 ek Vaj; 3 ek Édesítőszer; 1 csomag Sütőpor; 3 db Tojás

Kiss Móni

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 evőkanál lenmagliszt
10 dkg dió (darált)
1 tasak csokoládés pudingpor
10 dkg cukormentes csokoládé
2 ek vaj
3 ek édesítőszer
1 csomag sütőpor
3 db tojás

487

Kalória

13.8g

Fehérje

25.9g

Szénhidrát

37.2g

Zsír

30.8g

Víz

150.1g

Koleszterin

6.1g

Élelmi rost

12g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
24% Szénhidrát
34% Zsír

11g lenmagliszt

31 kcal
25g dió

164 kcal
11g csokoládés pudingpor

43 kcal
25g cukormentes csokoládé

145 kcal
7g vaj

50 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
3g sütőpor

2 kcal
41g tojás

52 kcal

Összesen 487 kcal

13% Fehérje
24% Szénhidrát
34% Zsír

45g lenmagliszt

124 kcal
100g dió

654 kcal
45g csokoládés pudingpor

171 kcal
100g cukormentes csokoládé

579 kcal
28g vaj

201 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
12g sütőpor

6 kcal
165g tojás

208 kcal

Összesen 1943 kcal

13% Fehérje
24% Szénhidrát
34% Zsír

9.1g lenmagliszt

25 kcal
20.2g dió

132 kcal
9.1g csokoládés pudingpor

35 kcal
20.2g cukormentes csokoládé

117 kcal
5.7g vaj

41 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
2.4g sütőpor

1 kcal
33.3g tojás

42 kcal

Összesen 393 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
24% Szénhidrát
34% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
13.8 g

Zsír

Összesen
37.2 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
14 g
Koleszterin
150 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1189.8 g
Cink
2 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
310 mg
Vas
3 mg
Magnézium
107 mg
Foszfor
459 mg
Nátrium
291 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
25.9 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
30.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
106 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
30 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
42 micro
Kolin:
130 mg
Retinol - A vitamin:
105 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
14 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
185 micro

Összesen 487 kcal

13% Fehérje
24% Szénhidrát
34% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
55.1 g

Zsír

Összesen
148.9 g
Telített zsírsav
25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
56 g
Koleszterin
600 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4759.3 g
Cink
8 mg
Szelén
67 mg
Kálcium
1239 mg
Vas
11 mg
Magnézium
430 mg
Foszfor
1836 mg
Nátrium
1162 mg
Réz
2 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
103.6 g
Cukor
48 mg
Élelmi rost
24 mg

Víz

Összesen
123.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
425 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
119 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
167 micro
Kolin:
522 mg
Retinol - A vitamin:
420 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
56 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
739 micro

Összesen 1943 kcal

13% Fehérje
24% Szénhidrát
34% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
11.1 g

Zsír

Összesen
30.1 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
121 mg

Ásványi anyagok

Összesen
961.5 g
Cink
2 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
250 mg
Vas
2 mg
Magnézium
87 mg
Foszfor
371 mg
Nátrium
235 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
20.9 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
24.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
86 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
24 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
34 micro
Kolin:
105 mg
Retinol - A vitamin:
85 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
149 micro

Összesen 393 kcal

Elkészítés

A csokit nagyon apró darabokra vágjuk, majd az összes többi hozzávalóval együtt alaposan összedolgozzuk.
A sütőt előmelegítjük 180 fokon.
Fogjuk a tepsit és sütőpapírral kibéleljük, majd fél evőkanál adagokat teszünk rá.
Kb. 15-20 perc alatt megsütjük. Jó étvágyat!