édes süti édes tekercsek

Diós csiga tekovacstól

tekovacs

8adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

Tészta

320 g tönkölybúza liszt (én sima süteményliszttel csináltam)
120 g porcukor
2 teáskanál sütőpor
120 g margarin
100 ml tej
3 ek tejföl
1 csomag vaníliás cukor
1 csipet só

Töltelék

100 g dió (darálva)
50 g barna cukor
50 g margarin

gyors
magyar

479

Kalória

8.3g

Fehérje

53.2g

Szénhidrát

28g

Zsír

14g

Víz

4.4g

Koleszterin

5.1g

Élelmi rost

26.1g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

8% Fehérje
51% Szénhidrát
27% Zsír

Tészta

40g tönkölybúza liszt

135 kcal
15g porcukor

58 kcal
0g sütőpor

0 kcal
15g margarin

108 kcal
13g tej

7 kcal
8g tejföl

15 kcal
1g vaníliás cukor

5 kcal
0g só

0 kcal

Töltelék

13g dió

82 kcal
6g barna cukor

24 kcal
6g margarin

45 kcal

Összesen 479 kcal

8% Fehérje
51% Szénhidrát
27% Zsír

Tészta

320g tönkölybúza liszt

1082 kcal
120g porcukor

464 kcal
0g sütőpor

0 kcal
120g margarin

860 kcal
100g tej

56 kcal
60g tejföl

119 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
0g só

0 kcal

Töltelék

100g dió

654 kcal
50g barna cukor

190 kcal
50g margarin

359 kcal

Összesen 3823 kcal

8% Fehérje
51% Szénhidrát
27% Zsír

Tészta

34.4g tönkölybúza liszt

116 kcal
12.9g porcukor

50 kcal
0g sütőpor

0 kcal
12.9g margarin

93 kcal
10.8g tej

6 kcal
6.5g tejföl

13 kcal
1.1g vaníliás cukor

4 kcal
0g só

0 kcal

Töltelék

10.8g dió

70 kcal
5.4g barna cukor

20 kcal
5.4g margarin

39 kcal

Összesen 411 kcal

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

8% Fehérje
51% Szénhidrát
27% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.3 g

Zsír

Összesen
28 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
363.7 g
Cink
2 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
51 mg
Vas
2 mg
Magnézium
76 mg
Foszfor
211 mg
Nátrium
14 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
53.2 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
14 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
183 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
22 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
172 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
135 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
69 micro

Összesen 479 kcal

8% Fehérje
51% Szénhidrát
27% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
66.7 g

Zsír

Összesen
223.8 g
Telített zsírsav
40 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
79 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
93 g
Koleszterin
35 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2909.6 g
Cink
14 mg
Szelén
46 mg
Kálcium
407 mg
Vas
18 mg
Magnézium
609 mg
Foszfor
1685 mg
Nátrium
115 mg
Réz
3 mg
Mangán
13 mg

Szénhidrát

Összesen
425.3 g
Cukor
209 mg
Élelmi rost
41 mg

Víz

Összesen
112 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1468 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
19 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
173 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
248 micro
Kolin:
73 mg
Retinol - A vitamin:
1378 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1080 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
552 micro

Összesen 3823 kcal

8% Fehérje
51% Szénhidrát
27% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.2 g

Zsír

Összesen
24.1 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
312.9 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
44 mg
Vas
2 mg
Magnézium
65 mg
Foszfor
181 mg
Nátrium
12 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
45.7 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
12 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
158 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
148 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
116 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
59 micro

Összesen 411 kcal

Elkészítés

Tészta

A tészta hozzávalóit simára dagasztjuk. (Én kenyérsütő géppel szoktam)
Fél órát hideg helyen pihentessük. Közben a sütőt előmelegítjük 180 fokra.
Enyhén lisztezett felületen kb. 30x40 cm-es lapra nyújtjuk, és megkenjük az 50 g olvasztott (de nem folyós) margarinnal, majd elosztjuk rajta a darált cukros diót, és mint a bejglit, felcsavarjuk.
2 cm-es szeletekre vágjuk, és tepsibe rakjuk. 25-30 percet sütjük. A tetejét én még egy kis fahájas cukor keverékével megszórtam.