r
Nosalty Logó

Diétás túrós-epres sütemény csokiöntettel

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Fitlex
Diétás túrós-epres sütemény csokiöntettel
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
  • 12% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 4% Zsír

A sütihez

Az öntethez

Összesen 247 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 4% Zsír

A sütihez

Az öntethez

Összesen 744 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 4% Zsír

A sütihez

Az öntethez

Összesen 84 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    25.6 g

Zsír

  • Összesen
    9.1 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    124 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    796.8 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    18 mg
  • Kálcium
    141 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    82 mg
  • Foszfor
    252 mg
  • Nátrium
    298 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    17.4 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    163.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    203 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    61 mg
  • D vitamin:
    66 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    79 micro
  • Kolin:
    117 mg
  • Retinol - A vitamin:
    202 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    7 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    189 micro
Összesen 247 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    76.9 g

Zsír

  • Összesen
    27.4 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    12 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    373 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2390.3 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    53 mg
  • Kálcium
    423 mg
  • Vas
    10 mg
  • Magnézium
    245 mg
  • Foszfor
    755 mg
  • Nátrium
    894 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    52.1 g
  • Cukor
    18 mg
  • Élelmi rost
    15 mg

VÍZ

  • Összesen
    489.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    608 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    184 mg
  • D vitamin:
    199 micro
  • K vitamin:
    7 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    238 micro
  • Kolin:
    351 mg
  • Retinol - A vitamin:
    605 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    20 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    566 micro
Összesen 744 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    8.7 g

Zsír

  • Összesen
    3.1 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    42 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    269.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    48 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    28 mg
  • Foszfor
    85 mg
  • Nátrium
    101 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    5.9 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    55.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    69 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    21 mg
  • D vitamin:
    22 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    27 micro
  • Kolin:
    40 mg
  • Retinol - A vitamin:
    68 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    2 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    64 micro
Összesen 84 Kcal

Hozzávalók

A sütihez

Az öntethez

Elkészítés

A sütihez

  1. Az epret vágjuk kicsikre, és tegyük a tál vagy forma aljára szétszórva.
  2. Ezután keverjünk össze minden hozzávalót, és tegyük bele a tortaformába (kb. 17 cm-es szilikonos tortaformában tökéletes!) vagy ha nincs otthon tortaformánk, akkor használhatunk helyette kerámia jénai tálat is. Csak öntsük rá az eprekre, és mehet a sütőbe.
  3. Miután kész, kb. 20 perc alatt süssük meg 200 fokon légkeverésen.
  4. Miután egy kicsit kihűlt, a tetejére önthetünk sűrűre kevert, zsírszegény holland kakaóporból készített csokiöntetet, vízzel és édesítővel kikeverve, vagy csokis fehérjét, de magában is finom.
  5. Nagyon egyszerű, nagyon gyors édesség, és diétás! Jó étvágyat hozzá:)
  • Sütés hőfoka: 200 °C
  • Sütés módja: hőlégkeveréses
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 10
  • Össznézettség: 9492
  • Feltöltés dátuma: 2014. május 10.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Diétás túrós-epres sütemény csokiöntettel
Fitlex 4 recept

...Nagyon szeretem az édességeket, de mivel megpróbálok egészségesen élni, így az ételeket is így kell megválasztanom, illetve megcsinálnom. Ez volt az első. Nagyon jól néz ki és az illata is nagyon finom, de nem annyira hű de finom, mint amennyire kinéz, viszont egészséges, fehérjedús és elveszi az édesség érzetet. Aztán lehet, hogy másnak nagyon ízlik majd, várom a véleményeket, esetleg észrevételeket, hátha valaki másképp készíti el és úgy még finomabb ;)

Hozzászólások (0)

Hozzávalók

A sütihez

Az öntethez

Címlapról ajánljuk

További cikkek