Diétás rakott virsli
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
NS
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
- 10% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 15% Zsír
-
105g virsli282 kcal
-
60g főtt tojás93 kcal
-
50g tejföl99 kcal
-
50g mozzarella150 kcal
-
58g gombakonzerv18 kcal
-
43g vöröshagyma15 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
657
kcal
- 10% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 15% Zsír
-
420g virsli1130 kcal
-
240g főtt tojás372 kcal
-
200g tejföl396 kcal
-
200g mozzarella598 kcal
-
230g gombakonzerv74 kcal
-
170g vöröshagyma62 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
2632
kcal
- 10% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 15% Zsír
-
28.8g virsli77 kcal
-
16.4g főtt tojás25 kcal
-
13.7g tejföl27 kcal
-
13.7g mozzarella41 kcal
-
15.8g gombakonzerv5 kcal
-
11.6g vöröshagyma4 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
179
kcal
- 10% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 35.9 g
Zsír
-
Összesen 52.4 g
-
Telített zsírsav 23 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 19 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 362 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2706.7 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 67 mg
-
Kálcium 628 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 45 mg
-
Foszfor 544 mg
-
Nátrium 1412 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 10.8 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 255.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 324 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 60 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 65 micro
-
Kolin: 196 mg
-
Retinol - A vitamin: 319 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 48 micro
-
β-crypt 7 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 215 micro
Összesen
657
kcal
- 10% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 143.7 g
Zsír
-
Összesen 209.6 g
-
Telített zsírsav 93 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 78 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 17 g
-
Koleszterin 1448 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 10826.8 g
-
Cink 20 mg
-
Szelén 268 mg
-
Kálcium 2512 mg
-
Vas 23 mg
-
Magnézium 179 mg
-
Foszfor 2176 mg
-
Nátrium 5648 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 43 g
-
Cukor 16 mg
-
Élelmi rost 9 mg
VÍZ
-
Összesen 1021.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1295 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 10 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 22 mg
-
D vitamin: 241 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 13 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 261 micro
-
Kolin: 784 mg
-
Retinol - A vitamin: 1277 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 192 micro
-
β-crypt 26 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 861 micro
Összesen
2632
kcal
- 10% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 72% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9.8 g
Zsír
-
Összesen 14.4 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 99 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 741.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 18 mg
-
Kálcium 172 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 12 mg
-
Foszfor 149 mg
-
Nátrium 387 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 2.9 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 69.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 89 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 16 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 18 micro
-
Kolin: 54 mg
-
Retinol - A vitamin: 87 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 13 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 59 micro
Összesen
179
kcal
Hozzávalók
-
420 g virsli
-
4 db főtt tojás
-
2 dl tejföl
-
1 nagy fej vöröshagyma
-
só ízlés szerint
Elkészítés
- Egy hőálló edénybe sorban rakjuk a következő rétegeket: először a felkarikázott virsli (aki szeretné, kicsit megsütheti külön előtte), ezután a felszeletelt tojás és a gombaszeletek. Ekkor kb. két nagy csipet sóval átsózzuk az egészet. Majd következik a felkarikázott hagyma, reszelt sajt, és a nagyon picit felvizezett tejföllel átcsorgatjuk a tetejét. (Csak kicsit, különben nagyon sok lesz a leve sütés után). Ezt addig ismételjük, míg van hozzávalónk, a tejföl mindenképpen a tetejére kerüljön. (Nekem 2 réteg lett.)
- Előmelegített sütőben addig sütjük, amíg a gomba át nem puhul. (Mikor a sajt már kezd pirulni, lefedjük alufóliával, hogy meg ne égjen! )
- Salátával tálaljuk. Jó étvágyat :)!
- Sütés hőfoka: 200 °C
- Sütés ideje: 45 perc
- Receptkönyvben: 229
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 5
- Össznézettség: 21018
- Feltöltés dátuma: 2011. augusztus 29.
Ajánló
Aki a virslit inkább sütve szereti, mint főzve, az előtte nyugodtan süsse meg kicsit a bevagdosott virsliket a hőálló tálban :).
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Fogyókúrázók tökéletes ebédje a Norbi-féle diéta szerint :) Ezeket a hozzávalókat bátran lehet fogyasztani 6-22 óráig, persze akkor is mértékkel. De ha már diéta, akkor legyen finom! :D A receptet a Tutireceptek oldalán találtam.