Diétás rakott csirkemell
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Salamon Csilla
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
- 11% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
200g csirkemellfilé240 kcal
-
200g zöldségkeverék144 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
0g só0 kcal
-
38g sajt132 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
100g joghurt61 kcal
-
50g főzőtejszín66 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
Összesen
785
kcal
- 11% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
800g csirkemellfilé960 kcal
-
800g zöldségkeverék576 kcal
-
32g olívaolaj283 kcal
-
0g só0 kcal
-
150g sajt528 kcal
-
220g tojás277 kcal
-
400g joghurt244 kcal
-
200g főzőtejszín262 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
Összesen
3138
kcal
- 11% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
30.7g csirkemellfilé37 kcal
-
30.7g zöldségkeverék22 kcal
-
1.2g olívaolaj11 kcal
-
0g só0 kcal
-
5.8g sajt20 kcal
-
8.4g tojás11 kcal
-
15.3g joghurt9 kcal
-
7.7g főzőtejszín10 kcal
-
0.2g fokhagyma0 kcal
Összesen
120
kcal
- 11% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 77% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 71.8 g
Zsír
-
Összesen 38.5 g
-
Telített zsírsav 16 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 15 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 403 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2173.3 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 71 mg
-
Kálcium 508 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 136 mg
-
Foszfor 919 mg
-
Nátrium 530 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 34.8 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 494.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 797 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 22 mg
-
D vitamin: 53 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 22 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 114 micro
-
Kolin: 337 mg
-
Retinol - A vitamin: 287 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 27 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 244 micro
Összesen
785
kcal
- 11% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 77% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 287.1 g
Zsír
-
Összesen 153.9 g
-
Telített zsírsav 63 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 60 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 15 g
-
Koleszterin 1611 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 8693.2 g
-
Cink 19 mg
-
Szelén 283 mg
-
Kálcium 2032 mg
-
Vas 15 mg
-
Magnézium 545 mg
-
Foszfor 3678 mg
-
Nátrium 2119 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 139 g
-
Cukor 29 mg
-
Élelmi rost 32 mg
VÍZ
-
Összesen 1979.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 3188 micro
-
B6 vitamin: 8 mg
-
B12 Vitamin: 8 micro
-
E vitamin: 12 mg
-
C vitamin: 89 mg
-
D vitamin: 210 micro
-
K vitamin: 27 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 4 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 88 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 456 micro
-
Kolin: 1348 mg
-
Retinol - A vitamin: 1149 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 108 micro
-
β-crypt 17 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 975 micro
Összesen
3138
kcal
- 11% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 77% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 11 g
Zsír
-
Összesen 5.9 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 62 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 333.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 78 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 21 mg
-
Foszfor 141 mg
-
Nátrium 81 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 5.3 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 75.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 122 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 17 micro
-
Kolin: 52 mg
-
Retinol - A vitamin: 44 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 4 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 37 micro
Összesen
120
kcal
Hozzávalók
-
80 dkg csirkemellfilé
-
80 dkg zöldségkeverék
-
4 ek olívaolaj
-
só ízlés szerint
-
15 dkg sajt
-
4 db tojás
-
4 dl joghurt
-
2 dl főzőtejszín
-
2 gerezd fokhagyma
Elkészítés
- Csirkemellet felszeleteljük, besózzuk, és olajjal kikent tepsibe helyezzük egymás mellé.
- Zöldségeket sós vízben megfőzzük, majd leszűrjük, és a húson elsimítjuk.
- Tojásokat kikeverjük a joghurttal, tejszínnel, reszelt sajttal, hozzáadjuk a zúzott fokhagymát, ízlés szerint fűszerezzük, ráöntjük a zöldségre, és készre sütjük.
- Sütés hőfoka: 200 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Sütés ideje: 70 perc
- Elkészítettem: 10 alkalommal
- Receptkönyvben: 446
- Tegnapi nézettség: 7
- 7 napos nézettség: 19
- Össznézettség: 26231
- Feltöltés dátuma: 2018. január 29.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Salamon Csilla
1203 recept
Köret nélkül salátával tálalható.