Nosalty Logó

Diétás palacsinta ahogy Timeja készíti

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Diétás palacsinta ahogy Timeja készíti
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 13% Fehérje
  • 42% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 565 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 42% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 1131 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 42% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 194 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 42% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 37% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    24.1 g

Zsír

  • Összesen
    15.2 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    180 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    491.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    35 mg
  • Kálcium
    152 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    20 mg
  • Foszfor
    161 mg
  • Nátrium
    120 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    77.9 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    69 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    77 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    40 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    38 micro
  • Kolin:
    148 mg
  • Retinol - A vitamin:
    77 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    254 micro
Összesen 565 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 42% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 37% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    48.2 g

Zsír

  • Összesen
    30.4 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    11 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    8 g
  • Koleszterin
    360 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    982.8 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    70 mg
  • Kálcium
    304 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    40 mg
  • Foszfor
    321 mg
  • Nátrium
    240 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    155.9 g
  • Cukor
    19 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    138 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    155 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    79 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    77 micro
  • Kolin:
    297 mg
  • Retinol - A vitamin:
    155 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    509 micro
Összesen 1131 Kcal
  • 13% Fehérje
  • 42% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 37% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    8.2 g

Zsír

  • Összesen
    5.2 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    61 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    167.7 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    12 mg
  • Kálcium
    52 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    7 mg
  • Foszfor
    55 mg
  • Nátrium
    41 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    26.6 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    23.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    26 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    14 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    13 micro
  • Kolin:
    51 mg
  • Retinol - A vitamin:
    26 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    0 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    87 micro
Összesen 194 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Egy tálba beleöntjük a liszteket, sót, cukrot, tojást, tejet és az olajat, majd kikeverjük. (Én robotgéppel szoktam, úgy gyorsabb.)
  2. Majd a masszához annyi ásványvizet öntünk, míg folyós állagú nem lesz (palacsintatészta állagú). A diétás liszt miatt fél órát szükséges a tésztát pihentetni.
  3. 30 perc után, ha szükséges, még adhatunk hozzá ásványvizet és egy pici olajat.
  4. Forró teflon serpenyőben kisütjük. 8 db lesz belőle, túróval, diétás lekvárral, illetve más töltelékkel ízesítjük.
  • Sütés ideje: 15 perc
  • Elkészítettem: 10 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 4
  • Össznézettség: 23670
  • Feltöltés dátuma: 2012. november 22.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Amióta életmódot váltottam, minden receptet, amit csak tudok, átszabok update-re. A palacsintát viszont nagyon nehéz volt "tökéletesíteni", nekem ez a recept jött be leginkább. Ez nem ragad le, nyugodtan lehet dobálni is. Leteszteltem nem teflonos serpenyőben is, ennél az a titok, hogy nagyon kevés olajat teszek a serpenyőbe, és papírtörlőkendővel elkenem az olajat. Minden kisütés előtt ezt megismételem. TÖKÉLETES!:)

Hozzászólások

Szilvi6

Szia, meg tudnád mondani hol lehet "szénhidrátcsökkentett" lisztkeveréket venni? De ha jól látom nagyobb részt finomlisztb?l készült a palacsintád. ...mit?l is diétás akkor? Még ha teljes ki?rlés? lisztb?l v. zabpehelylisztb?l készült volna, esetleg zabkorpával...

Törölt felhasználó

Szia! Márkát sajnos nem írhatok. Úgynevezett "mastermix" amib?l készül a tésztája+sima liszt. Csináltam már teljeskiörlés? lisztb?l is de akkor még több folyadék kell bele.

Törölt felhasználó

Bioboltba bármilyen lisztet kapni nem tudom mért olyan nagy titok ez

Terézia71

Köszönöm a receptet! Isteni finom diétás palacsinta lett bel?le, és az összes tökéletesen sikeredett! :)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek