torta pudingos torta

Diétás csoki-vanília torta

4adag

Idő

55p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A tésztához

4 db tojás
10 csepp folyékony édesítőszer
2 tasak csokoládés pudingpor (lehet diabetikus is, de nem szükséges)
0.5 csomag sütőpor

A krémhez

5 dl tej
10 csepp folyékony édesítőszer
1 tasak vaníliás pudingpor (lehet diabetikus is, de nem szükséges)

A habhoz

200 ml habtejszín (cukrozatlan)
10 csepp folyékony édesítőszer

gyors
magyar

415

Kalória

11g

Fehérje

38g

Szénhidrát

22.6g

Zsír

71.5g

Víz

235.5g

Koleszterin

306.8mg

Élelmi rost

6.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
27% Szénhidrát
16% Zsír

Összesen 415 kcal

8% Fehérje
27% Szénhidrát
16% Zsír

A tésztához

220g tojás

277 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
90g csokoládés pudingpor

343 kcal
6g sütőpor

3 kcal

A krémhez

500g tej

280 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
45g vaníliás pudingpor

171 kcal

A habhoz

200g habtejszín

584 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 1658 kcal

8% Fehérje
27% Szénhidrát
16% Zsír

A tésztához

20.7g tojás

26 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
8.5g csokoládés pudingpor

32 kcal
0.6g sütőpor

0 kcal

A krémhez

47.1g tej

26 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
4.2g vaníliás pudingpor

16 kcal

A habhoz

18.9g habtejszín

55 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 155 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
27% Szénhidrát
16% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
11 g

Zsír

Összesen
22.6 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
236 mg

Ásványi anyagok

Összesen
893.4 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
315 mg
Vas
1 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
279 mg
Nátrium
270 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
38 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
71.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
217 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
51 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
151 mg
Retinol - A vitamin:
214 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
30 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
243 micro

Összesen 415 kcal

8% Fehérje
27% Szénhidrát
16% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
44 g

Zsír

Összesen
90.3 g
Telített zsírsav
50 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
25 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
942 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3573.6 g
Cink
3 mg
Szelén
64 mg
Kálcium
1261 mg
Vas
5 mg
Magnézium
44 mg
Foszfor
1118 mg
Nátrium
1079 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
152 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
285.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
868 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
205 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
99 micro
Kolin:
603 mg
Retinol - A vitamin:
858 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
120 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
974 micro

Összesen 1658 kcal

8% Fehérje
27% Szénhidrát
16% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
4.1 g

Zsír

Összesen
8.5 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
89 mg

Ásványi anyagok

Összesen
336.8 g
Cink
0 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
119 mg
Vas
0 mg
Magnézium
4 mg
Foszfor
105 mg
Nátrium
102 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
14.3 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
26.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
82 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
19 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
57 mg
Retinol - A vitamin:
81 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
92 micro

Összesen 155 kcal

Elkészítés

A tésztához

Tészta: A tésztához szétválasztjuk a tojásokat. A fehérjét kemény habbá verjük az édesítővel.
Óvatosan belekeverjük a felvert sárgáját, az átszitált pudingport és sütőport.
Kivajazott-lisztezett tortaformába tesszük, megsütjük.
Krém: A pudingport az édesítővel és kevés tejjel csomómentesre keverjük, majd a többi tejet is hozzákeverjük. Készre főzzük.
Ha kihűlt a tészta, a formában hagyjuk, ráöntjük a langyos pudingot.
Ha kihűlt, rákenjük az édesítővel keményre vert tejszínhabot, és hűtőben pihentetjük 1-2 órát.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Egy finom édesség, ami ráadásul liszt- és cukormentes. A pudingokat lehet fordítva is használni (vaníliás tészta, csokis krém). Egyszerűen elkészíthető.