
adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
284
Kalória
3.9g
Fehérje
72g
Szénhidrátok
1.3g
Zsír
465.4g
Víz
-
Koleszterin
12.9g
Rost
48.5g
Cukor
- 1% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 0% Zsír
Összesen
284
kcal
- 1% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 0% Zsír
Összesen
567
kcal
- 1% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 0% Zsír
- 86% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 3.9 g
Zsír
-
Összesen 1.3 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 261.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 96 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 60 mg
-
Foszfor 94 mg
-
Nátrium 7 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 72 g
-
Cukor 49 mg
-
Élelmi rost 13 mg
Víz
-
Összesen 465.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 76 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 162 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 25 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 86 micro
-
Kolin: 34 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 23 micro
-
β-karotin 836 micro
-
β-crypt 122 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 346 micro
Összesen
284
kcal
- 1% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 0% Zsír
- 86% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 7.9 g
Zsír
-
Összesen 2.6 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 522.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 192 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 120 mg
-
Foszfor 187 mg
-
Nátrium 14 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 144 g
-
Cukor 97 mg
-
Élelmi rost 26 mg
Víz
-
Összesen 930.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 151 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 324 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 51 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 173 micro
-
Kolin: 68 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 47 micro
-
β-karotin 1672 micro
-
β-crypt 244 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 692 micro
Összesen
567
kcal
- 1% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 0% Zsír
- 86% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 0.6 g
Zsír
-
Összesen 0.2 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 39.9 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 15 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 9 mg
-
Foszfor 14 mg
-
Nátrium 1 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 11 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 71.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 12 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 25 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 13 micro
-
Kolin: 5 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 4 micro
-
β-karotin 128 micro
-
β-crypt 19 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 53 micro
Összesen
45
kcal
Elkészítés
- Meghámozzuk a gyümölcsöket, és apróbb kockákra vágjuk.
- A citrusokról pedig a hártyát (a fehér belső héját) is eltávolítjuk, és csak azután vagdossuk fel.
- A meggy vagy a cserecsnye legyen kimagolva, hisz úgy sokkal kellemesebb falatozni.
- Legutoljára öntsük le a gyülömcsöket a kompót levével, és helyezzük a salátát a hűtőbe.
- Hagyjuk legalább egy fél órát a hidegben, hogy álljanak össze az ízek.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 perc
- Főzés módja: hidegkonyha
Barátnőmmel ezt a desszertet készítjük, ha netán kívánnánk valami édeset, de a csokiban túl sok a kalória.