Cukkiniköret serpenyőben
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 3% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
4g olívaolaj35 kcal
-
25g vöröshagyma9 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
120g cukkini19 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
90g paradicsom16 kcal
-
30g mozzarella90 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
171
kcal
- 3% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
8g olívaolaj71 kcal
-
50g vöröshagyma18 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
240g cukkini39 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
180g paradicsom32 kcal
-
60g mozzarella179 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
343
kcal
- 3% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
1.5g olívaolaj13 kcal
-
9.2g vöröshagyma3 kcal
-
0.6g fokhagyma1 kcal
-
44.4g cukkini7 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
33.3g paradicsom6 kcal
-
11.1g mozzarella33 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
63
kcal
- 3% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 88% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Lut-zea
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9.2 g
Zsír
-
Összesen 11.2 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 24 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 574.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 186 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 39 mg
-
Foszfor 180 mg
-
Nátrium 161 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 10.3 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 229.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 103 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 35 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 15 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 47 micro
-
Kolin: 23 mg
-
Retinol - A vitamin: 52 micro
-
α-karotin 91 micro
-
β-karotin 558 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 2316 micro
-
Lut-zea 2534 micro
Összesen
171
kcal
- 3% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 88% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Lut-zea
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 18.3 g
Zsír
-
Összesen 22.4 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 47 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1148.8 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 373 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 78 mg
-
Foszfor 360 mg
-
Nátrium 321 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 20.7 g
-
Cukor 12 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 458.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 206 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 70 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 30 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 95 micro
-
Kolin: 46 mg
-
Retinol - A vitamin: 104 micro
-
α-karotin 182 micro
-
β-karotin 1117 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 4631 micro
-
Lut-zea 5069 micro
Összesen
343
kcal
- 3% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 88% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Lut-zea
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3.4 g
Zsír
-
Összesen 4.1 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 9 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 212.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 69 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 14 mg
-
Foszfor 66 mg
-
Nátrium 59 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.8 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 84.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 38 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 13 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 17 micro
-
Kolin: 9 mg
-
Retinol - A vitamin: 19 micro
-
α-karotin 34 micro
-
β-karotin 206 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 856 micro
-
Lut-zea 937 micro
Összesen
63
kcal
Hozzávalók
-
1 ek olívaolaj
-
1 kis db vöröshagyma
-
1 gerezd fokhagyma
-
2 kis db cukkini
-
0.5 teáskanál bazsalikom
-
1 késhegynyi oregánó
-
1 nagy db paradicsom
-
6 dkg mozzarella
-
1 csipet só
-
bors ízlés szerint
Elkészítés
- A serpenyőben olajon üvegesre pirítjuk a hagymát.
- A cukkinit és fokhagymát felszeljük, és a hagymára dobjuk. Beleszórjuk a bazsalikomot és az oregánót. 10 percig együtt pároljuk fedő alatt. Párszor megkeverjük.
- A paradicsomot feldaraboljuk, és a cukkinira dobjuk. Elkeverjük.
- A mozzarellát felkockázzuk, a zöldségekre ejtjük, és további 2 percig együtt pároljuk fedő alatt.
- Azonnal tálaljuk 2 főre.
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 228
- Tegnapi nézettség: 3
- 7 napos nézettség: 32
- Össznézettség: 45772
- Feltöltés dátuma: 2016. március 14.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Könnyű és gyors elkészíteni, kíméli a gyomrot, és még finom is.