Csokoládés-zabpelyhes süti mikróban
- 8% Fehérje
- 53% Szénhidrát
- 19% Zsír
A tésztához
-
30g graham-liszt100 kcal
-
9g zabpehely34 kcal
-
11 kcal
-
10 kcal
-
20g étcsokoládé109 kcal
-
20g tej11 kcal
-
12g napraforgó olaj106 kcal
-
0g sütőpor0 kcal
-
28g tojás35 kcal
A tálaláshoz
-
67 kcal
- 8% Fehérje
- 53% Szénhidrát
- 19% Zsír
A tésztához
-
60g graham-liszt199 kcal
-
18g zabpehely68 kcal
-
23 kcal
-
19 kcal
-
40g étcsokoládé218 kcal
-
40g tej22 kcal
-
24g napraforgó olaj212 kcal
-
0g sütőpor0 kcal
-
55g tojás69 kcal
A tálaláshoz
-
120g cukormentes lekvár133 kcal
- 8% Fehérje
- 53% Szénhidrát
- 19% Zsír
A tésztához
-
16.1g graham-liszt54 kcal
-
4.8g zabpehely18 kcal
-
2.7g cukrozatlan kakaópor6 kcal
-
1.3g vaníliás cukor5 kcal
-
10.8g étcsokoládé59 kcal
-
10.8g tej6 kcal
-
6.5g napraforgó olaj57 kcal
-
0g sütőpor0 kcal
-
14.8g tojás19 kcal
A tálaláshoz
-
32.3g cukormentes lekvár36 kcal
- 8% Fehérje
- 53% Szénhidrát
- 19% Zsír
- 19% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9.7 g
Zsír
-
Összesen 22.8 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 92 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 508.5 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 15 mg
-
Kálcium 69 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 105 mg
-
Foszfor 260 mg
-
Nátrium 52 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 62.6 g
-
Cukor 29 mg
-
Élelmi rost 9 mg
VÍZ
-
Összesen 23.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 39 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 20 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 24 micro
-
Kolin: 85 mg
-
Retinol - A vitamin: 39 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 7 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 212 micro
- 8% Fehérje
- 53% Szénhidrát
- 19% Zsír
- 19% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 19.3 g
Zsír
-
Összesen 45.6 g
-
Telített zsírsav 14 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 18 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 11 g
-
Koleszterin 183 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1017 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 30 mg
-
Kálcium 137 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 209 mg
-
Foszfor 519 mg
-
Nátrium 103 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 125.3 g
-
Cukor 58 mg
-
Élelmi rost 17 mg
VÍZ
-
Összesen 46.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 78 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 11 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 49 micro
-
Kolin: 169 mg
-
Retinol - A vitamin: 77 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 13 micro
-
β-crypt 5 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 424 micro
- 8% Fehérje
- 53% Szénhidrát
- 19% Zsír
- 19% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.2 g
Zsír
-
Összesen 12.3 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 49 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 273.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 37 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 56 mg
-
Foszfor 140 mg
-
Nátrium 28 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 33.7 g
-
Cukor 16 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 12.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 21 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 11 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 13 micro
-
Kolin: 46 mg
-
Retinol - A vitamin: 21 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 4 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 114 micro
Hozzávalók
A tésztához
-
4 evőkanál graham-liszt
-
3 ek zabpehely
-
1 ek cukrozatlan kakaópor
-
0.5 csomag vaníliás cukor
-
4 ek tej
-
3 ek napraforgó olaj
-
0.5 kávéskanál sütőpor
-
1 db tojás
A tálaláshoz
-
6 ek cukormentes lekvár
Elkészítés
A tésztához
- Egy müzlis tálban alaposan összekeverjük a hozzávalókat.
- Pár percet állni hagyjuk, hogy a zabpehely kissé megpuhuljon.
- 1000 W-on 4 perc alatt "megsütjük".
- Még langyosan diétás házi dzsemmel tálaljuk.
- Sütés ideje: 4 perc
- Elkészítettem: 7 alkalommal
- Receptkönyvben: 319
- Tegnapi nézettség: 5
- 7 napos nézettség: 20
- Össznézettség: 59345
- Feltöltés dátuma: 2012. március 15.
Ajánló
Aki édesebben szereti, tegyen bele még cukrot, esetleg étcsokoládé helyett tejcsokoládét, vagy tálaláskor hintse meg egy kis porcukorral.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
Sokáig szemeztem különféle mikrós süti recepttel, de valahogy sosem mertem kipróbálni. Kicsit idegenkedtem tőle, mert hát azért ez mégsem egy hagyományos értelemben vett sütemény. Mivel a mikrohullámú sütőt igen jó találmánynak tartom, muszáj volt rászánnom magam, hogy kipróbáljam, hogyan funkcionál sütikészítésnél. Meg kell mondjam, kellemesen csalódtam. Azért azt le kell szögezni, hogy ez nem egy vendégváró sütemény, -mivel elkészülte után lehetőleg 10 percen belül el kell fogyasztani, mert gyorsan kiszárad-, de jó választás egy kis esti tévézéshez, mikor az ember már nem akar a konyhában robotolni, vagy csak úgy, ha ránk tör az "Úgy ennék valami sütit!" érzés.:) http://konyhaninnenkertentul.blogspot.hu/