r
Nosalty Logó

Csokoládés-zabpelyhes süti mikróban

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Ági78
Csokoládés-zabpelyhes süti mikróban
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 8% Fehérje
  • 53% Szénhidrát
  • 19% Zsír

A tésztához

A tálaláshoz

Összesen 483 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 53% Szénhidrát
  • 19% Zsír

A tésztához

A tálaláshoz

Összesen 963 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 53% Szénhidrát
  • 19% Zsír

A tésztához

A tálaláshoz

Összesen 260 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 53% Szénhidrát
  • 19% Zsír
  • 19% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    9.7 g

Zsír

  • Összesen
    22.8 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    92 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    508.5 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    15 mg
  • Kálcium
    69 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    105 mg
  • Foszfor
    260 mg
  • Nátrium
    52 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    62.6 g
  • Cukor
    29 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    23.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    39 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    20 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    24 micro
  • Kolin:
    85 mg
  • Retinol - A vitamin:
    39 micro
  • α-karotin
    1 micro
  • β-karotin
    7 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    212 micro
Összesen 483 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 53% Szénhidrát
  • 19% Zsír
  • 19% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    19.3 g

Zsír

  • Összesen
    45.6 g
  • Telített zsírsav
    14 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    18 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    11 g
  • Koleszterin
    183 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1017 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    30 mg
  • Kálcium
    137 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    209 mg
  • Foszfor
    519 mg
  • Nátrium
    103 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    125.3 g
  • Cukor
    58 mg
  • Élelmi rost
    17 mg

VÍZ

  • Összesen
    46.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    78 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    11 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    40 micro
  • K vitamin:
    6 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    49 micro
  • Kolin:
    169 mg
  • Retinol - A vitamin:
    77 micro
  • α-karotin
    3 micro
  • β-karotin
    13 micro
  • β-crypt
    5 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    424 micro
Összesen 963 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 53% Szénhidrát
  • 19% Zsír
  • 19% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.2 g

Zsír

  • Összesen
    12.3 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    49 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    273.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    37 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    56 mg
  • Foszfor
    140 mg
  • Nátrium
    28 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    33.7 g
  • Cukor
    16 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    12.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    21 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    11 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    13 micro
  • Kolin:
    46 mg
  • Retinol - A vitamin:
    21 micro
  • α-karotin
    1 micro
  • β-karotin
    4 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    114 micro
Összesen 260 Kcal

Hozzávalók

A tésztához

A tálaláshoz

Elkészítés

A tésztához

  1. Egy müzlis tálban alaposan összekeverjük a hozzávalókat.
  2. Pár percet állni hagyjuk, hogy a zabpehely kissé megpuhuljon.
  3. 1000 W-on 4 perc alatt "megsütjük".
  4. Még langyosan diétás házi dzsemmel tálaljuk.
  • Sütés ideje: 4 perc
  • Elkészítettem: 7 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 12
  • 7 napos nézettség: 53
  • Össznézettség: 51943
  • Feltöltés dátuma: 2012. március 15.

Ajánló

Aki édesebben szereti, tegyen bele még cukrot, esetleg étcsokoládé helyett tejcsokoládét, vagy tálaláskor hintse meg egy kis porcukorral.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Sokáig szemeztem különféle mikrós süti recepttel, de valahogy sosem mertem kipróbálni. Kicsit idegenkedtem tőle, mert hát azért ez mégsem egy hagyományos értelemben vett sütemény. Mivel a mikrohullámú sütőt igen jó találmánynak tartom, muszáj volt rászánnom magam, hogy kipróbáljam, hogyan funkcionál sütikészítésnél. Meg kell mondjam, kellemesen csalódtam. Azért azt le kell szögezni, hogy ez nem egy vendégváró sütemény, -mivel elkészülte után lehetőleg 10 percen belül el kell fogyasztani, mert gyorsan kiszárad-, de jó választás egy kis esti tévézéshez, mikor az ember már nem akar a konyhában robotolni, vagy csak úgy, ha ránk tör az "Úgy ennék valami sütit!" érzés.:) http://konyhaninnenkertentul.blogspot.hu/

Hozzászólások

Chef Kathy

szuper, ezt kiprobalom mindenkeppen!

Ági78

Szia! Örülök; remélem ízleni fog! Szép hétvégét! Üdv: Ági

Törölt felhasználó

Szia Ági! Tetszik a recepted. Az 1000W hány foknak felel meg? El?melegített süt?be kell tenni? Üdv, WM

Ági78

Szia WhiteMagic! Hogy ?szinte legyek, sajnos nem tudok felelni a kérdésekre, mivel mikrohullámú süt?re van "kitalálva" a recept. Gondolom m?ködhet rendes gázsüt?ben, vagy villanysüt?ben is, de ezt ki kellene kísérletezni. Az el?melegített süt? jó ötlet...lehet, hogy 170-180°C-on meg lehetne próbálni, de hogy mennyi id? alatt sül meg nem tudom. Esetleg t?próbával lehetne ellen?rizni. Üdv: Ági

Törölt felhasználó

Szia Ági! Köszönöm a válaszokat! Nagyon figyelmetlen voltam, mert azt nem vettem észre, hogy ez mikróban van készítve, pedig a címében is benne van. :D Remélem a hozzávalókat nem fogom így elnézni. :) Nem vagyok nagyon mikrópárti, de ezt lehet kipróbálom, ha a süt?s megoldás nem sikerülne. Szép napot! WM

Ági78

Szia WhiteMagic! :) Van az úgy néha...:) Remélem sikerülni fog a süt?s próbálkozás. Jó hétvégét! Üdv: Ági

Törölt felhasználó

Még egy kérdésem lenne. Sima vagy esetleg BL80-as lisztb?l lehet a graham helyett?

Ági78

Persze, szerintem nyugodtan készítheted bármelyikb?l.

Törölt felhasználó

Nem rossz recept :) Én tettem bele egy kis diót is, nagyon jó és hogy pillanatok alatt készen van, ez utánozhatatlan gyorsaság, én rozsliszttel és édesít?vel csináltam, hátha kicsit diétásabb. Köszi a receptet.

Ági78

Szia Aymara!Óóóó a dió nagyon jó ötlet! Biztos, hogy ki fogom próbálni. Én sajnos nem ehetek édesít?szert:) ezért használtam pici cukrot. Persze van sok alternatíva...lehet, hogy mézzel is ki kellene próbálni:). Örülök, hogy megtetszett a recept! Üdv: Ági

Törölt felhasználó

Nagyon jól sikerült, én még egy kis fahéjjal és mandulával bolondítottam meg a dolgot. Köszi a receptet.

Ági78

:D Örülök, hogy ízlett! Köszi, hogy megírtad! Mmmmm fahéj... jó ötlet.:) Üdv: Ági

Tmea

Nekem nem jött be. El?ször is nagyon s?r? lett. Annak ellenére, hogy tettem még a tésztához fél dl tejet még így is kemény. Másodszor teljesen íztelen. Ez az igazi f?részpor íz? étel, pedig rajongok a zabpehelyért, de ez tényleg rémes. Most kettévágtam és telepakoltam lekvárral, remélem így azért meg lehet majd enni...:-(

Gretita

Szia! Köszönöm a receptet! Most tömöm befelé a végeredményt.... Kicsit átalakítottam, mert édesszájú vagyok, úgyhogy raktam bele úgy kb fél-1 ev?kanálnyi porcukrot is, a csoki is több mint 4 dkg lett, és a tej véletlenül megcsúszott, úgyhogy nem tudom, mennyit tettem bele :D Az olajadagot megfeleztem és helyette inkább puha margarint raktam. És házi baracklekvárral eszem. Isteni! Még egyszer köszi! :) u.i.: Tmea! Lehet, hogy tovább kéne állni hagyni, miel?tt berakod a mikróba... Próbáld meg úgy is, hátha.... Megéri szerintem! :)

Ági78

Kedves Gretita! Nagyon szívesen! :) Örülök, hogy kipróbáltad, és hogy ennyire ízlett! Köszönöm, hogy megírtad! Biztos jót tett neki a több csoki, a tej, és a margarin is... a házi baracklekvárról már nem is beszélve. :) Kellemes készül?dést az ünnepekre! Üdv: Ági

Trimmus

Extra gyors, egy kis édesít? meg egy picit több tej nekem még kellett bele, de els?rangú édesség lett!! Köszi a receptet! Diós-narancsos-citromos változat is isteni, kis fahéjjal!

Ági78

Szia Trimmus! Örülök, hogy megtetszett és köszönöm, hogy megírtad. :) Békés, boldog új évet kívánok! Üdv: Ági

pandamaci61

Kedves Ági78! Mivel a párommal mindketten cukorbetegek vagyunk és finom, de gyors sütire vágytunk,, így rábukkantam a receptedre. Nagyon örülök neki, mert isteni finom lett. Kicsit még felturbóztam egy maréknyi darabolt dióval, aszalt áfonyával és az étolaj helyett kókuszzsírt adtam hozzá. Tejet, kicsivel többet raktam bele, mert kicsit s?r?nek találtam a tésztáját. Diétás sárgabarack lekvárral kentem meg a lapokat és a tetejét meghintettem kókuszreszelékkel. Köszönöm, hogy megosztottad velünk ezt a szuper receptet! Üdv. Erika

Hozzávalók

A tésztához

A tálaláshoz

Címlapról ajánljuk

További cikkek