édes süti mikrós süti

Kollégisták három perces finomsága

Salamon Csilla

2adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 csapott ek finomliszt
3 ek cukor
2 ek cukrozatlan kakaópor
1 db tojás
3 ek tej
3 ek napraforgó olaj
0.5 csomag sütőpor

305

Kalória

7.5g

Fehérje

37.5g

Szénhidrát

16.2g

Zsír

21.2g

Víz

90g

Koleszterin

4.2g

Élelmi rost

15.9g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
46% Szénhidrát
19% Zsír

20g finomliszt

73 kcal
15g cukor

58 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
28g tojás

35 kcal
15g tej

8 kcal
12g napraforgó olaj

106 kcal
3g sütőpor

2 kcal

Összesen 305 kcal

10% Fehérje
46% Szénhidrát
19% Zsír

40g finomliszt

146 kcal
30g cukor

116 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
55g tojás

69 kcal
30g tej

17 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal
6g sütőpor

3 kcal

Összesen 609 kcal

10% Fehérje
46% Szénhidrát
19% Zsír

19.5g finomliszt

71 kcal
14.6g cukor

57 kcal
9.8g cukrozatlan kakaópor

22 kcal
26.8g tojás

34 kcal
14.6g tej

8 kcal
11.7g napraforgó olaj

103 kcal
2.9g sütőpor

1 kcal

Összesen 296 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
46% Szénhidrát
19% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
7.5 g

Zsír

Összesen
16.2 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1067.9 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
268 mg
Vas
2 mg
Magnézium
58 mg
Foszfor
440 mg
Nátrium
281 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
37.5 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
21.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
74 mg
Retinol - A vitamin:
39 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
129 micro

Összesen 305 kcal

10% Fehérje
46% Szénhidrát
19% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
15 g

Zsír

Összesen
32.3 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2135.7 g
Cink
2 mg
Szelén
31 mg
Kálcium
535 mg
Vas
5 mg
Magnézium
117 mg
Foszfor
881 mg
Nátrium
563 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
75.1 g
Cukor
32 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
42.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
40 micro
Kolin:
149 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
258 micro

Összesen 609 kcal

10% Fehérje
46% Szénhidrát
19% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
7.3 g

Zsír

Összesen
15.8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
88 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1041.8 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
261 mg
Vas
2 mg
Magnézium
57 mg
Foszfor
430 mg
Nátrium
274 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
36.6 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
20.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
38 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
19 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
73 mg
Retinol - A vitamin:
38 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
126 micro

Összesen 296 kcal

Elkészítés

Hozzávalókat egy kisebb műanyagtálba összekeverjük, és mikróba tesszük 900-1000 wattra 3 percre.
Utána kiborítjuk egy tányérra, és ízlés szerint lehet díszíteni tejszínhabbal és lekvárral.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 3 p

Masszába lehet tenni csokoládé darabokat is. Keresztlányom egyetemista, és mindig kutatunk olyan édesség után, amihez nem sok minden kell, és pillanatok alatt elkészíthető. Ez a finomság olyan:)