Csokis-vörösáfonyás zabpehelykeksz

Name: Csokis-vörösáfonyás zabpehelykeksz
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 10 dkg Finomliszt; 20 dkg Zabpehely; 0 csomag Sütőpor; 1 csipet Só; 10 dkg Barna cukor; 1 csomag Vaníliás cukor; 15 dkg Margarin; 1 db Tojás; 10 dkg Vörösáfonya; 10 dkg Csokoládé

Salamon Csilla

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

10 dkg finomliszt
20 dkg zabpehely
0.5 csomag sütőpor
1 csipet só
10 dkg barna cukor
1 csomag vaníliás cukor
15 dkg margarin
1 db tojás
10 dkg vörösáfonya
10 dkg csokoládé

822

Kalória

12.1g

Fehérje

98.9g

Szénhidrát

42.8g

Zsír

46.3g

Víz

47g

Koleszterin

8.4g

Élelmi rost

40.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
50% Szénhidrát
22% Zsír

25g finomliszt

91 kcal
50g zabpehely

190 kcal
2g sütőpor

1 kcal
0g só

0 kcal
25g barna cukor

95 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
38g margarin

269 kcal
14g tojás

17 kcal
25g vörösáfonya

12 kcal
25g csokoládé

137 kcal

Összesen 822 kcal

6% Fehérje
50% Szénhidrát
22% Zsír

100g finomliszt

364 kcal
200g zabpehely

758 kcal
6g sütőpor

3 kcal
0g só

0 kcal
100g barna cukor

380 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
150g margarin

1076 kcal
55g tojás

69 kcal
100g vörösáfonya

46 kcal
100g csokoládé

546 kcal

Összesen 3281 kcal

6% Fehérje
50% Szénhidrát
22% Zsír

12.2g finomliszt

44 kcal
24.4g zabpehely

92 kcal
0.7g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
12.2g barna cukor

46 kcal
1.2g vaníliás cukor

5 kcal
18.3g margarin

131 kcal
6.7g tojás

8 kcal
12.2g vörösáfonya

6 kcal
12.2g csokoládé

67 kcal

Összesen 399 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
50% Szénhidrát
22% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
12.1 g

Zsír

Összesen
42.8 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
47 mg

Ásványi anyagok

Összesen
956.4 g
Cink
3 mg
Szelén
28 mg
Kálcium
185 mg
Vas
5 mg
Magnézium
118 mg
Foszfor
462 mg
Nátrium
153 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
98.9 g
Cukor
40 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
46.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
328 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
39 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
65 mg
Retinol - A vitamin:
307 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
245 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
186 micro

Összesen 822 kcal

6% Fehérje
50% Szénhidrát
22% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
48.4 g

Zsír

Összesen
171.1 g
Telített zsírsav
45 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
74 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
44 g
Koleszterin
188 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3825.7 g
Cink
11 mg
Szelén
111 mg
Kálcium
740 mg
Vas
20 mg
Magnézium
472 mg
Foszfor
1847 mg
Nátrium
613 mg
Réz
2 mg
Mangán
10 mg

Szénhidrát

Összesen
395.8 g
Cukor
162 mg
Élelmi rost
34 mg

Víz

Összesen
185.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1311 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
17 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
157 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
116 micro
Kolin:
260 mg
Retinol - A vitamin:
1229 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
979 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
743 micro

Összesen 3281 kcal

6% Fehérje
50% Szénhidrát
22% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
5.9 g

Zsír

Összesen
20.8 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
23 mg

Ásványi anyagok

Összesen
466 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
90 mg
Vas
2 mg
Magnézium
57 mg
Foszfor
225 mg
Nátrium
75 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
48.2 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
22.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
160 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
32 mg
Retinol - A vitamin:
150 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
119 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
91 micro

Összesen 399 kcal

Elkészítés

Cukrot, vaníliás cukrot a margarinnal és a tojással kikeverjük.
Hozzáadjuk a lisztet, zabpelyhet, sütőport, sót, darabolt csokoládét és az áfonyát.
Diónyi nagyságú golyókat formázunk belőle, sütőpapírral bélelt tepsibe sorakoztatjuk, kicsit meglapogatjuk.
Előmelegített sütőben készre sütjük.