Almás-fehérjés süti

Name: Almás-fehérjés süti
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 100 g Zabpehely; vaníliás 60 g Fehérjepor; 3 ek Búzakorpa; 3 db Tojásfehérje; cukrozatlan 1 dl Rostos almalé almaszósz; reszelt 1 kis db Alma; 1 tk Fahéj; 2 marék Mazsola; 2 teáskanál Méz vagy xilit

Simcsike

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

100 g zabpehely
60 g fehérjepor
3 ek búzakorpa
3 db tojásfehérje
1.5 dl rostos almalé (almaszósz)
1 kis db alma
1 tk fahéj
2 marék mazsola
2 teáskanál méz (vagy xilit)

262

Kalória

14.5g

Fehérje

43.5g

Szénhidrát

4.6g

Zsír

99.7g

Víz

3.2g

Koleszterin

6.7g

Élelmi rost

19g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
26% Szénhidrát
3% Zsír

25g zabpehely

95 kcal
15g fehérjepor

62 kcal
4g búzakorpa

8 kcal
30g tojásfehérje

16 kcal
38g rostos almalé

17 kcal
43g alma

20 kcal
0g fahéj

0 kcal
11g mazsola

33 kcal
4g méz

11 kcal

Összesen 262 kcal

9% Fehérje
26% Szénhidrát
3% Zsír

100g zabpehely

379 kcal
60g fehérjepor

247 kcal
15g búzakorpa

32 kcal
120g tojásfehérje

62 kcal
150g rostos almalé

69 kcal
170g alma

80 kcal
0g fahéj

0 kcal
44g mazsola

132 kcal
14g méz

43 kcal

Összesen 1044 kcal

9% Fehérje
26% Szénhidrát
3% Zsír

14.9g zabpehely

56 kcal
8.9g fehérjepor

37 kcal
2.2g búzakorpa

5 kcal
17.8g tojásfehérje

9 kcal
22.3g rostos almalé

10 kcal
25.3g alma

12 kcal
0g fahéj

0 kcal
6.5g mazsola

20 kcal
2.1g méz

6 kcal

Összesen 155 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
26% Szénhidrát
3% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
14.5 g

Zsír

Összesen
4.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
597 g
Cink
2 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
105 mg
Vas
3 mg
Magnézium
99 mg
Foszfor
259 mg
Nátrium
106 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
43.5 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
99.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
114 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
30 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
44 micro
Kolin:
29 mg
Retinol - A vitamin:
113 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
71 micro

Összesen 262 kcal

9% Fehérje
26% Szénhidrát
3% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
58 g

Zsír

Összesen
18.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
13 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2387.9 g
Cink
9 mg
Szelén
85 mg
Kálcium
421 mg
Vas
12 mg
Magnézium
394 mg
Foszfor
1037 mg
Nátrium
422 mg
Réz
1 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrát

Összesen
173.9 g
Cukor
76 mg
Élelmi rost
27 mg

Víz

Összesen
398.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
455 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
27 mg
D vitamin:
120 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
176 micro
Kolin:
115 mg
Retinol - A vitamin:
450 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
42 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
284 micro

Összesen 1044 kcal

9% Fehérje
26% Szénhidrát
3% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.6 g

Zsír

Összesen
2.7 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
354.8 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
63 mg
Vas
2 mg
Magnézium
59 mg
Foszfor
154 mg
Nátrium
63 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
25.8 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
59.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
68 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
18 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
67 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
42 micro

Összesen 155 kcal

Elkészítés

Egy edényben összekeverjük a tojásfehérjét, az almaszószt és a reszelt almát. (Én az almát nagy lyukú sajtreszelőn reszelem.)
Egy másik tálban összekeverjük a zabpelyhet, a proteint, a mazsolát és a fahéjat.
Végül a száraz összetevőkhöz hozzáöntjük a nedveseket, és alaposan összedolgozzuk. Ekkor lehet beletenni egy kevés mézet, ha igényli valaki.
Sütőpapírral borított tepsire halmozzuk. Nekem 12 nagy korong jött ki egy adagból.
Előmelegített (180°C) sütőben kb. 10 percig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Férjemnek kerestem olyan harapnivalót, amibe proteint lehet "csempészni". Erre a receptre találtam rá a neten, kisebb változtatásokkal ez lett belőle. Nagy sikere van. :)