aprósütemény különleges aprósütik

Csokis kiflik

Virág76

12adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

15 dkg csokoládé (olvasztott)
30 dkg finomliszt
10 dkg cukor
4 csomag vaníliás cukor
15 dkg dió (darált)
20 dkg margarin (puha)
1 db tojás

412

Kalória

5.6g

Fehérje

40.2g

Szénhidrát

26.1g

Zsír

9.4g

Víz

16g

Koleszterin

2.4g

Élelmi rost

18g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

7% Fehérje
49% Szénhidrát
32% Zsír

13g csokoládé

68 kcal
25g finomliszt

91 kcal
8g cukor

32 kcal
3g vaníliás cukor

13 kcal
13g dió

82 kcal
17g margarin

120 kcal
5g tojás

6 kcal

Összesen 412 kcal

7% Fehérje
49% Szénhidrát
32% Zsír

150g csokoládé

819 kcal
300g finomliszt

1092 kcal
100g cukor

387 kcal
40g vaníliás cukor

155 kcal
150g dió

981 kcal
200g margarin

1434 kcal
55g tojás

69 kcal

Összesen 4937 kcal

7% Fehérje
49% Szénhidrát
32% Zsír

15.1g csokoládé

82 kcal
30.2g finomliszt

110 kcal
10.1g cukor

39 kcal
4g vaníliás cukor

16 kcal
15.1g dió

99 kcal
20.1g margarin

144 kcal
5.5g tojás

7 kcal

Összesen 497 kcal

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

7% Fehérje
49% Szénhidrát
32% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
5.6 g

Zsír

Összesen
26.1 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
16 mg

Ásványi anyagok

Összesen
199.6 g
Cink
1 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
26 mg
Vas
2 mg
Magnézium
44 mg
Foszfor
105 mg
Nátrium
10 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
40.2 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
9.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
143 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
17 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
134 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
106 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
30 micro

Összesen 412 kcal

7% Fehérje
49% Szénhidrát
32% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
67.6 g

Zsír

Összesen
313.7 g
Telített zsírsav
69 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
107 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
123 g
Koleszterin
192 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2395.6 g
Cink
10 mg
Szelén
129 mg
Kálcium
311 mg
Vas
21 mg
Magnézium
534 mg
Foszfor
1258 mg
Nátrium
119 mg
Réz
4 mg
Mangán
9 mg

Szénhidrát

Összesen
483 g
Cukor
216 mg
Élelmi rost
29 mg

Víz

Összesen
113.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1720 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
21 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
203 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
250 micro
Kolin:
257 mg
Retinol - A vitamin:
1613 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
1277 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
357 micro

Összesen 4937 kcal

7% Fehérje
49% Szénhidrát
32% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
6.8 g

Zsír

Összesen
31.5 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
19 mg

Ásványi anyagok

Összesen
240.8 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
31 mg
Vas
2 mg
Magnézium
54 mg
Foszfor
126 mg
Nátrium
12 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
48.5 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
11.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
173 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
162 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
128 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
36 micro

Összesen 497 kcal

Elkészítés

A csokit vízfürdőben, vagy a mikróban felolvasztjuk.
A lisztet összekeverjük a kétféle cukorral, és a dióval. Ezt a keveréket összedolgozzuk a puha margarinnal, tojással és az olvasztott csokival.
A tésztából egy golyót formálunk, majd folpackba csomagolva kb.1 órát pihentetjük a hűtőben.
A tepsit sütőpapírral kibéleljük.
A tésztából diónyi gombócokat csípünk, kisodorjuk, és kiflire hajtjuk.
Előmelegített sütőben (én takaréklángon szoktam) megsütjük.
Ha kihűlt, be lehet vonni csokival ízlés szerint.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 160 °C

A receptet a Lisa magazin 2009-es karácsonyi számában találtam. Nagyon gyorsan elkészíthető, kevés mosatlant termel. Fémdobozban sokáig eláll. Ha nem fogy el.... Sokszor adom ajándékba is, a receptet pedig eddig majdnem mindenki elkérte. Legutóbb az egyik kollégám, aki szerint finomabb, mint a felesége sütije... Ezért gondoltam, hogy megosztom itt is. Eddig ugyanis még nem találkoztam itt ezzel a recepttel.