Csőben sült csirkemell

Name: Csőben sült csirkemell
Prep time: 20 min
Cook time: 1 h 25 min
Total time: 1 h 45 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: mirelit 100 dkg Csirkemellfilé; 45 dkg Zöldségkeverék; orsó 200 g Tészta; 5 dl Főzőtejszín; reszelt 250 g Sajt; 0 ízlés szerint Ételízesítő; 1 ek Sertészsír

6adag

Idő

105p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

100 dkg csirkemellfilé
45 dkg zöldségkeverék
200 g tészta
5 dl főzőtejszín
250 g sajt
ételízesítő ízlés szerint
1 ek sertészsír

657

Kalória

56.9g

Fehérje

38.8g

Szénhidrát

29.1g

Zsír

274.1g

Víz

204.5g

Koleszterin

4.1g

Élelmi rost

4.6g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

14% Fehérje
10% Szénhidrát
7% Zsír

167g csirkemellfilé

200 kcal
75g zöldségkeverék

54 kcal
33g tészta

124 kcal
83g főzőtejszín

109 kcal
42g sajt

147 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
3g sertészsír

23 kcal

Összesen 657 kcal

14% Fehérje
10% Szénhidrát
7% Zsír

1000g csirkemellfilé

1200 kcal
450g zöldségkeverék

324 kcal
200g tészta

742 kcal
500g főzőtejszín

655 kcal
250g sajt

880 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
15g sertészsír

135 kcal

Összesen 3936 kcal

14% Fehérje
10% Szénhidrát
7% Zsír

41.4g csirkemellfilé

50 kcal
18.6g zöldségkeverék

13 kcal
8.3g tészta

31 kcal
20.7g főzőtejszín

27 kcal
10.4g sajt

36 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0.6g sertészsír

6 kcal

Összesen 163 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

14% Fehérje
10% Szénhidrát
7% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
56.9 g

Zsír

Összesen
29.1 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
204 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1646.6 g
Cink
3 mg
Szelén
68 mg
Kálcium
394 mg
Vas
3 mg
Magnézium
101 mg
Foszfor
691 mg
Nátrium
386 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
38.8 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
274.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
418 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
15 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
126 micro
Kolin:
165 mg
Retinol - A vitamin:
225 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
30 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
6 micro

Összesen 657 kcal

14% Fehérje
10% Szénhidrát
7% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
341.2 g

Zsír

Összesen
174.6 g
Telített zsírsav
89 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
54 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
Koleszterin
1227 mg

Ásványi anyagok

Összesen
9879.6 g
Cink
20 mg
Szelén
408 mg
Kálcium
2364 mg
Vas
16 mg
Magnézium
604 mg
Foszfor
4149 mg
Nátrium
2314 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
232.9 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
24 mg

Víz

Összesen
1644.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2506 micro
B6 vitamin:
9 mg
B12 Vitamin:
7 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
51 mg
D vitamin:
88 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
5 mg
Niacin - B3 vitamin:
117 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
755 micro
Kolin:
991 mg
Retinol - A vitamin:
1348 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
183 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
36 micro

Összesen 3936 kcal

14% Fehérje
10% Szénhidrát
7% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
14.1 g

Zsír

Összesen
7.2 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
51 mg

Ásványi anyagok

Összesen
409.1 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
98 mg
Vas
1 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
172 mg
Nátrium
96 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
9.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
68.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
104 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
41 mg
Retinol - A vitamin:
56 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 163 kcal

Elkészítés

A húst kiolvasztjuk, felkockázzuk. Egy edényben zsírt olvasztunk, beleszórjuk a csirkemellet, felöntjük vízzel, és megpároljuk.
A zöldséget (ételízesítős vízben) és a tésztát megfőzzük.
Egy nagy edénybe beleöntjük az összes hozzávalót. Belekeverjük a tejszínt, ízesítjük.
Tepsibe öntjük az ételt, a tetejét megszórjuk sajttal.
Előmelegített sütőbe tesszük, és addig sütjük, míg a sajt meg nem olvad a tetején.