Csirkés burrito
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Blessania
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
160 °C
- 14% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
60g tortilla lap195 kcal
-
100g csemegekukorica86 kcal
-
50g vörösbab169 kcal
-
8g chiliszósz2 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
250g csirkecomb278 kcal
-
50g tömlős krémsajt90 kcal
-
40g cheddar sajt161 kcal
-
25g trappista sajt88 kcal
-
35 kcal
Összesen
1108
kcal
- 14% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
120g tortilla lap390 kcal
-
200g csemegekukorica172 kcal
-
100g vörösbab337 kcal
-
15g chiliszósz3 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
500g csirkecomb556 kcal
-
100g tömlős krémsajt180 kcal
-
80g cheddar sajt322 kcal
-
50g trappista sajt176 kcal
-
71 kcal
Összesen
2215
kcal
- 14% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
10.2g tortilla lap33 kcal
-
17g csemegekukorica15 kcal
-
8.5g vörösbab29 kcal
-
1.3g chiliszósz0 kcal
-
0.5g fokhagyma1 kcal
-
42.4g csirkecomb47 kcal
-
8.5g tömlős krémsajt15 kcal
-
6.8g cheddar sajt27 kcal
-
4.2g trappista sajt15 kcal
-
0.7g napraforgó olaj6 kcal
Összesen
188
kcal
- 14% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 60.4 g
Zsír
-
Összesen 57.8 g
-
Telített zsírsav 19 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 19 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 191 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2424.7 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 55 mg
-
Kálcium 531 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 165 mg
-
Foszfor 845 mg
-
Nátrium 814 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 88.6 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 12 mg
VÍZ
-
Összesen 220.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 261 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 12 mg
-
D vitamin: 17 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 11 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 334 micro
-
Kolin: 122 mg
-
Retinol - A vitamin: 247 micro
-
α-karotin 17 micro
-
β-karotin 108 micro
-
β-crypt 116 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 788 micro
Összesen
1108
kcal
- 14% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 120.7 g
Zsír
-
Összesen 115.6 g
-
Telített zsírsav 39 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 39 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 16 g
-
Koleszterin 383 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4849.5 g
-
Cink 13 mg
-
Szelén 110 mg
-
Kálcium 1061 mg
-
Vas 14 mg
-
Magnézium 329 mg
-
Foszfor 1690 mg
-
Nátrium 1628 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 177.2 g
-
Cukor 16 mg
-
Élelmi rost 23 mg
VÍZ
-
Összesen 440.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 521 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 25 mg
-
D vitamin: 35 micro
-
K vitamin: 17 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 22 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 668 micro
-
Kolin: 243 mg
-
Retinol - A vitamin: 493 micro
-
α-karotin 35 micro
-
β-karotin 215 micro
-
β-crypt 233 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1577 micro
Összesen
2215
kcal
- 14% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 10.2 g
Zsír
-
Összesen 9.8 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 32 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 411.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 90 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 28 mg
-
Foszfor 143 mg
-
Nátrium 138 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 15 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 37.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 44 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 57 micro
-
Kolin: 21 mg
-
Retinol - A vitamin: 42 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 18 micro
-
β-crypt 20 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 134 micro
Összesen
188
kcal
Hozzávalók
-
20 dkg csemegekukorica
-
2 gerezd fokhagyma
-
2 db csirkecomb
-
1 ek napraforgó olaj
Elkészítés
- A tortilla lapokat megpirítjuk serpenyőben, majd hagyjuk pihenni.
- Egy babkonzerv negyedét konyhai aprító gépbe tesszük, hozzáadjuk a habanero paprikát és egy gerezd fokhagymát, mivel nem chiliszósszal készítettem, így a konzerv levéből is raktam bele egy keveset. Darabkás, jól kenhető péppé daráljuk.
- A csirkét 1x1 cm-esre vágjuk, és megpirítjuk egy kevés olajon. A cheddar sajtot lereszeljük.
- A tortilla lapokat megkenjük a babos krémmel, szórunk rá egy adag husit, kukoricát, cheddar sajtot, rányomjuk a tömlős sajt egy részét, és a tortilla lap két szélét behajtjuk, majd feltekerjük, és sütőpapírral bélelt tepsibe helyezzük. Sajtot szórunk a tetejére.
- 150-160 fokos légkeveréses sütőben addig sütjük, míg rá nem pirul a sajt. Salátával és fokhagymás tejföllel kínáljuk.
- Sütés hőfoka: 160 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
- Sütés ideje: 10 perc
- Elkészítettem: 4 alkalommal
- Receptkönyvben: 100
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 66
- Össznézettség: 25572
- Feltöltés dátuma: 2018. május 27.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Blessania
6 recept
A párommal kedveljük az ehhez hasonló ételeket, azonban én annyira nem preferálom a marhahúst, így jött az ötlet, hogy elkészítem csirkéből, a babot pedig imádjuk, de untuk, hogy egészben kerül mindig bele, így elkészítettem a csípős babkrémet, ami nagyon jól kiegészíti a sajtkrém lágyságát.