Csirkeragu currys spagettivel

Name: Csirkeragu currys spagettivel
Prep time: 10 min
Cook time: 35 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: olasz
Ingredients: egész 3 db Csirkecomb; 50 dkg Mexikói keverék; 0 ízlés szerint Bazsalikom; 0 ízlés szerint Oregánó; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Szárnyas fűszerkeverék sült húshoz; 2 gerezd Fokhagyma; 500 g Spagetti tészta; 2 nagy fej Vöröshagyma; 0 ízlés szerint Curry por

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 db csirkecomb
50 dkg mexikói keverék
bazsalikom ízlés szerint
oregánó ízlés szerint
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
szárnyas fűszerkeverék ízlés szerint (sült húshoz )
2 gerezd fokhagyma
500 g spagetti tészta
2 nagy fej vöröshagyma
curry por ízlés szerint

821

Kalória

40.7g

Fehérje

121.2g

Szénhidrát

17.5g

Zsír

147.7g

Víz

90.7g

Koleszterin

5.3g

Élelmi rost

6.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
37% Szénhidrát
5% Zsír

188g csirkecomb

209 kcal
125g mexikói keverék

115 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
125g spagetti tészta

464 kcal
85g vöröshagyma

31 kcal
0g curry por

0 kcal

Összesen 821 kcal

13% Fehérje
37% Szénhidrát
5% Zsír

750g csirkecomb

835 kcal
500g mexikói keverék

460 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
500g spagetti tészta

1855 kcal
340g vöröshagyma

124 kcal
0g curry por

0 kcal

Összesen 3282 kcal

13% Fehérje
37% Szénhidrát
5% Zsír

35.8g csirkecomb

40 kcal
23.9g mexikói keverék

22 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szárnyas fűszerkeverék

0 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
23.9g spagetti tészta

89 kcal
16.2g vöröshagyma

6 kcal
0g curry por

0 kcal

Összesen 157 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
37% Szénhidrát
5% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Szelén
Magnézium
Nátrium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
40.7 g

Zsír

Összesen
17.5 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
91 mg

Ásványi anyagok

Összesen
759.9 g
Cink
3 mg
Szelén
97 mg
Kálcium
55 mg
Vas
5 mg
Magnézium
93 mg
Foszfor
412 mg
Nátrium
93 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
121.2 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
147.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
27 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
315 micro
Kolin:
64 mg
Retinol - A vitamin:
27 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
115 micro

Összesen 821 kcal

13% Fehérje
37% Szénhidrát
5% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Szelén
Magnézium
Nátrium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
162.8 g

Zsír

Összesen
70.1 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
16 g
Koleszterin
363 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3039.6 g
Cink
13 mg
Szelén
389 mg
Kálcium
221 mg
Vas
20 mg
Magnézium
371 mg
Foszfor
1647 mg
Nátrium
371 mg
Réz
2 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
484.7 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
21 mg

Víz

Összesen
590.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
109 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
25 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
55 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1260 micro
Kolin:
258 mg
Retinol - A vitamin:
109 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
458 micro

Összesen 3282 kcal

13% Fehérje
37% Szénhidrát
5% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Szelén
Magnézium
Nátrium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.8 g

Zsír

Összesen
3.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
17 mg

Ásványi anyagok

Összesen
145 g
Cink
1 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
11 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
79 mg
Nátrium
18 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
23.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
28.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
60 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
5 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
22 micro

Összesen 157 kcal

Elkészítés

A combokat kicsontozzuk, felkockázzuk.
Az egyik hagymát apróra vágjuk, megdinszteljuk zsíron. Hozzáadjuk a húst, fehérre sütjük.
Ha a hús puha, beletesszük a zöldség keveréket, a fűszereket ( só, bors, oregánó, bazsalikom, sült, fokhagyma, curry), összefőzzük, hogy a zöldség is puha legyen.
Közben kifőzzük a tésztát.
A másik hagymát nagyobb kockára vágjuk, megpirítjuk, de úgy hogy kissé ropogós maradjon, majd rátesszük a tésztát, és együtt pirítjuk tovább. Egy pici curryt szórunk rá. Nem kell sokáig pirítani, ne lágyuljon el!