saláta cézár saláta

Cézár saláta, ahogy adelka05 készíti

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

adelka05

4adag

Előkészítés

20perc

Sütés

10perc

Összesen

30perc

hidegkonyha

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír

83g fejessaláta

8 kcal
125g paradicsom

23 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
25g trappista sajt

88 kcal
100g csirkemellfilé

120 kcal
163g tejföl

322 kcal
8g majonéz

44 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
6g görögsaláta fűszerkeverék

0 kcal
13g kruton

51 kcal

Összesen 689 kcal

6% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír

330g fejessaláta

32 kcal
500g paradicsom

90 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
100g trappista sajt

352 kcal
400g csirkemellfilé

480 kcal
650g tejföl

1287 kcal
33g majonéz

177 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
25g görögsaláta fűszerkeverék

0 kcal
50g kruton

204 kcal

Összesen 2751 kcal

6% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír

13.2g fejessaláta

1 kcal
20g paradicsom

4 kcal
16g kígyóuborka

2 kcal
4g trappista sajt

14 kcal
16g csirkemellfilé

19 kcal
26g tejföl

52 kcal
1.3g majonéz

7 kcal
0.3g olívaolaj

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g görögsaláta fűszerkeverék

0 kcal
2g kruton

8 kcal

Összesen 110 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
36.5 g

Zsír

Összesen
49.4 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
200 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1413.6 g
Cink
3 mg
Szelén
38 mg
Kálcium
391 mg
Vas
2 mg
Magnézium
88 mg
Foszfor
514 mg
Nátrium
377 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
27 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
473.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
448 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
24 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
92 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
110 micro
Kolin:
136 mg
Retinol - A vitamin:
284 micro
α-karotin
137 micro
β-karotin
1866 micro
β-crypt
27 micro
Likopin
3216 micro
Lut-zea
929 micro

Összesen 689 kcal

6% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
146.1 g

Zsír

Összesen
197.5 g
Telített zsírsav
89 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
50 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
799 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5654.3 g
Cink
10 mg
Szelén
151 mg
Kálcium
1562 mg
Vas
10 mg
Magnézium
354 mg
Foszfor
2057 mg
Nátrium
1508 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
108 g
Cukor
46 mg
Élelmi rost
13 mg

VÍZ

Összesen
1894.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1792 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
94 mg
D vitamin:
25 micro
K vitamin:
370 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
46 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
439 micro
Kolin:
546 mg
Retinol - A vitamin:
1136 micro
α-karotin
548 micro
β-karotin
7463 micro
β-crypt
107 micro
Likopin
12865 micro
Lut-zea
3717 micro

Összesen 2751 kcal

6% Fehérje
5% Szénhidrát
8% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
5.9 g

Zsír

Összesen
7.9 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
32 mg

Ásványi anyagok

Összesen
226.5 g
Cink
0 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
63 mg
Vas
0 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
82 mg
Nátrium
60 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
4.3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
75.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
72 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
45 micro
α-karotin
22 micro
β-karotin
299 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
515 micro
Lut-zea
149 micro

Összesen 110 kcal

Hozzávalók

1 db fejessaláta
5 közepes db paradicsom
1 db kígyóuborka
10 dkg trappista sajt
40 dkg csirkemellfilé
65 dkg tejföl
3 ek majonéz
1 ek olívaolaj (a csirke sütéséhez)
só ízlés szerint (a csirkemellre)
bors ízlés szerint (a csirkemellre)
25 g görögsaláta fűszerkeverék (2 zsacskó Cézár salátaöntet por)
5 dkg kruton

Elkészítés

A csirkemellet felkockázzuk, sózzuk, borsozzuk majd egy kevés olajon lepirítjuk. Hagyjuk kihűlni.
A salátaleveleket megmossuk és hagyjuk lecsepegni. Darabokra tépkedjük, majd egy nagy tálba tesszük.
A kígyóuborkát meghámozzuk, hosszában negyedeljük és felszeleteljük. A paradicsomokat megmossuk, majd felcsíkozzuk. A salátára tesszük a zöldségeket és a pirított csirkemellkockákat.
A tejfölt kikeverjük a 2 zacskó cézár salátaöntet porral, majd hozzákeverjük a majonézt. A sajtot lereszeljük, és beforgatjuk a salátába. Az öntetet a salátára borítjuk, és jól összeforgatjuk.
Tálaláskor megszórjuk pirított zsemlekockával.

Sütés ideje: 10 perc
Elkészítettem: 100 alkalommal
Receptkönyvben: 97
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 9
Össznézettség: 22732
Feltöltés dátuma: 2017. november 03.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - saláta
- kategória:
  - cézár saláta

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- konyhatechnológia:
  - hidegkonyha
- maradékból:
  - maradék húsból
- mikor:
  - ebéd ,
  - uzsonna ,
  - vacsora
- alkalom:
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

adelka05 7 recept

Nagyon szeretem a salátákat, és a cézár saláta is a kedvenceim közé tartozik. Azonban én jobb szeretek magamtól főzni, és nem minden receptet pontról pontra követni, hanem a saját ízlésemnek megfelelően alakítani ételeimet. Ez a saláta is ilyen, én így szeretem a legjobban. :)