r
Nosalty Logó

Céklás-sárgarépás és csicseriborsós pita fűszeres joghurttal

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
Gréti
Céklás-sárgarépás és csicseriborsós pita fűszeres joghurttal
adag
Előkészítés
perc
  • 7% Fehérje
  • 32% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 457 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 32% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 917 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 32% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 151 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 32% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 59% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Mangán

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    19.5 g

Zsír

  • Összesen
    4.4 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    993 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    136 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    84 mg
  • Foszfor
    258 mg
  • Nátrium
    496 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    11 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    86.9 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    11 mg

VÍZ

  • Összesen
    159.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    470 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    77 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    12 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    370 micro
  • Kolin:
    57 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    1247 micro
  • β-karotin
    3742 micro
  • β-crypt
    231 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    115 micro
Összesen 457 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 32% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 59% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Mangán

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    39 g

Zsír

  • Összesen
    8.8 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1986 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    272 mg
  • Vas
    9 mg
  • Magnézium
    168 mg
  • Foszfor
    516 mg
  • Nátrium
    991 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    23 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    173.8 g
  • Cukor
    23 mg
  • Élelmi rost
    22 mg

VÍZ

  • Összesen
    319.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    939 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    153 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    23 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    740 micro
  • Kolin:
    115 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    2494 micro
  • β-karotin
    7484 micro
  • β-crypt
    462 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    230 micro
Összesen 917 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 32% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 59% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Mangán

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    6.4 g

Zsír

  • Összesen
    1.4 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    324.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    0 mg
  • Kálcium
    44 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    27 mg
  • Foszfor
    84 mg
  • Nátrium
    162 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    28.4 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    52.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    153 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    25 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    121 micro
  • Kolin:
    19 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    407 micro
  • β-karotin
    1222 micro
  • β-crypt
    75 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    38 micro
Összesen 151 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Egy pici tálban összekeverjük a joghurtot és az összekockázott paprikát, ízlés szerint római köménnyel, sóval, borssal fűszerezzük.
  2. A pitát megpirítjuk minkét oldalán, majd félbevágjuk.
  3. A pitafeleket kibéleljük madársalátával, majd megtöltjük csicseriborsó, sárgarépa- és céklareszelék keverékével.
  4. A pitaszendvicseket lelocsoljuk egy-egy kanál paprikás öntettel, megszórjuk aprított vagy díszítjük egész mentalevéllel, és mehetnek a tányérra, avagy becsomagolva az uzsis dobozba. Jó étvágyat hozzá!
  • Receptkönyvben: 96
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 5
  • Össznézettség: 3862
  • Feltöltés dátuma: 2014. március 14.

Ajánló

Beütött a jó idő - nyakunkon a Húsvét. Gyermekeimmel céklából készült finomságok mellett beszélgettünk az elkövetkezendő böjti időszakról. Ez a céklás pitaszendvics egy valódi, mai értelemben vett böjti étek.

Receptkategóriák

Kolléganőmtől kaptam egy nagy fej céklát. Ahhoz kevés volt, hogy savanyúságot készítsek belőle, így céklás humuszt mixeltem, amit már régen ki akartam próbálni. Egy kicsi része, azonban megmaradt, így a másnapi uzsis dobozba, egy pitaszendvicsbe került.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek