tészta rakott tészta

Casserole sajtos csirkemelles fusillival

Iluska

5adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

500 g fusilli tészta
0.5 db csirkemellfilé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 db tojás
5 púpozott ek finomliszt
3 dl tej
8 dkg kolozsvári szalonna
8 dkg sajt
2 dkg vaj
1 ek zsemlemorzsa

717

Kalória

28.3g

Fehérje

93.9g

Szénhidrát

23.4g

Zsír

47.9g

Víz

95.1g

Koleszterin

3.8g

Élelmi rost

5.4g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

15% Fehérje
49% Szénhidrát
12% Zsír

100g fusilli tészta

371 kcal
23g csirkemellfilé

27 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
11g tojás

14 kcal
20g finomliszt

73 kcal
60g tej

34 kcal
16g kolozsvári szalonna

105 kcal
16g sajt

56 kcal
4g vaj

29 kcal
2g zsemlemorzsa

8 kcal

Összesen 717 kcal

15% Fehérje
49% Szénhidrát
12% Zsír

500g fusilli tészta

1855 kcal
113g csirkemellfilé

135 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
55g tojás

69 kcal
100g finomliszt

364 kcal
300g tej

168 kcal
80g kolozsvári szalonna

524 kcal
80g sajt

282 kcal
20g vaj

143 kcal
10g zsemlemorzsa

40 kcal

Összesen 3580 kcal

15% Fehérje
49% Szénhidrát
12% Zsír

39.8g fusilli tészta

148 kcal
8.9g csirkemellfilé

11 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4.4g tojás

6 kcal
8g finomliszt

29 kcal
23.9g tej

13 kcal
6.4g kolozsvári szalonna

42 kcal
6.4g sajt

22 kcal
1.6g vaj

11 kcal
0.8g zsemlemorzsa

3 kcal

Összesen 285 kcal

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

15% Fehérje
49% Szénhidrát
12% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
28.3 g

Zsír

Összesen
23.4 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
95 mg

Ásványi anyagok

Összesen
885.5 g
Cink
2 mg
Szelén
81 mg
Kálcium
208 mg
Vas
4 mg
Magnézium
70 mg
Foszfor
353 mg
Nátrium
165 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
93.9 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
47.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
96 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
254 micro
Kolin:
68 mg
Retinol - A vitamin:
95 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
70 micro

Összesen 717 kcal

15% Fehérje
49% Szénhidrát
12% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
141.6 g

Zsír

Összesen
117.1 g
Telített zsírsav
50 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
42 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
Koleszterin
476 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4427.4 g
Cink
12 mg
Szelén
406 mg
Kálcium
1041 mg
Vas
20 mg
Magnézium
351 mg
Foszfor
1767 mg
Nátrium
824 mg
Réz
2 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
469.7 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
19 mg

Víz

Összesen
239.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
479 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
58 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
52 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1270 micro
Kolin:
338 mg
Retinol - A vitamin:
475 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
55 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
351 micro

Összesen 3580 kcal

15% Fehérje
49% Szénhidrát
12% Zsír
25% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
11.3 g

Zsír

Összesen
9.3 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
38 mg

Ásványi anyagok

Összesen
352.1 g
Cink
1 mg
Szelén
32 mg
Kálcium
83 mg
Vas
2 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
140 mg
Nátrium
66 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
37.3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
19 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
38 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
101 micro
Kolin:
27 mg
Retinol - A vitamin:
38 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
28 micro

Összesen 285 kcal

Elkészítés

A tésztát kifőzzük. A csirkemellet kisebb, vékony szeletekre vágjuk, sózzuk, borsozzuk.
A kolozsvári szalonnát kis csíkokra vágva kisütjük. Elkészítjük a tojásból, lisztből, tejből a sűrű palacsintatésztát.
Egy tepsit vajazunk, zsemlemorzsával hintünk.
A kifőtt tésztát összekeverjük a pirított szalonnával, és a tepsi aljára a felét elterítjük.
Erre jön a csirkemell, amit belemártunk a sűrű palacsintatésztába. Kirakjuk a tésztát vele.
Aztán beborítjuk a maradék tésztával (ha maradt a palacsintatésztából, nyakon öntjük az egészet vele). Sajtot reszelünk rá.
Sütőbe toljuk, és 190 fokon 30 perc alatt megsütjük. Ha kihűlt, lehet kockákat is vágni belőle. Jó étvágyat!!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 190 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 23x34

Ez az egytálétel, ami ha több palacsintatésztából készül, jó szaftos is lesz!!! Nekünk egyik kedvencünk, főleg nekem. Minden jó alapanyag benne van, amitől a család kedvence lesz!!! :-)))