Burgonyás-zabpelyhes lángos
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Iluska
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 6% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
200g burgonya116 kcal
-
15g zabpehely57 kcal
-
28g tojás35 kcal
-
38g finomliszt137 kcal
-
4g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
8g sertészsír68 kcal
-
40g tejföl79 kcal
-
25g sajt88 kcal
Összesen
580
kcal
- 6% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
400g burgonya231 kcal
-
30g zabpehely114 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
75g finomliszt273 kcal
-
7g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
15g sertészsír135 kcal
-
80g tejföl158 kcal
-
50g sajt176 kcal
Összesen
1156
kcal
- 6% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
56.2g burgonya32 kcal
-
4.2g zabpehely16 kcal
-
7.7g tojás10 kcal
-
10.5g finomliszt38 kcal
-
1g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
2.1g sertészsír19 kcal
-
11.2g tejföl22 kcal
-
7g sajt25 kcal
Összesen
162
kcal
- 6% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 62% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 18.9 g
Zsír
-
Összesen 26.1 g
-
Telített zsírsav 12 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 151 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2265.2 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 30 mg
-
Kálcium 249 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 76 mg
-
Foszfor 356 mg
-
Nátrium 1547 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 67.2 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 184 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 167 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 30 mg
-
D vitamin: 33 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 55 micro
-
Kolin: 114 mg
-
Retinol - A vitamin: 165 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 19 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 171 micro
Összesen
580
kcal
- 6% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 62% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 37.8 g
Zsír
-
Összesen 52.1 g
-
Telített zsírsav 24 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 18 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 303 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4530.3 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 60 mg
-
Kálcium 497 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 153 mg
-
Foszfor 712 mg
-
Nátrium 3095 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 134.3 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 11 mg
VÍZ
-
Összesen 368 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 334 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 60 mg
-
D vitamin: 65 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 111 micro
-
Kolin: 229 mg
-
Retinol - A vitamin: 331 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 38 micro
-
β-crypt 5 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 341 micro
Összesen
1156
kcal
- 6% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 62% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.3 g
Zsír
-
Összesen 7.3 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 43 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 636.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 70 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 21 mg
-
Foszfor 100 mg
-
Nátrium 435 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 18.9 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 51.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 47 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 9 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 16 micro
-
Kolin: 32 mg
-
Retinol - A vitamin: 46 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 5 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 48 micro
Összesen
162
kcal
Hozzávalók
-
4 közepes db burgonya
-
5 ek zabpehely
-
1 db tojás
-
5 ek finomliszt
-
1 tk só
-
bors ízlés szerint
-
1 ek sertészsír
Elkészítés
- A burgonyákat tiszítás után lereszeljük, sajtreszelőn jó lesz! Sózzuk, borsozzuk.
- Hozzáadjuk a zabpelyhet(apró szeműt), lisztet, tojást. Jól elkeverjük! Ha túl hígnak véljük, tehetünk hozzá egy-két kanál lisztet. Pár percig pihentessük.
- A fele zsírral, kikenünk egy tapadásmentes teflont. A fele mennyiségű masszát beleterítjük. Fedő alatt sütjük kb. 10 percig. Majd a fedőre átfordítjuk, és belecsúsztatjuk a teflonba, a másik oldalát is jól átsütjük, mérsékelt vagy alacsony lángon.
- Miután kész, a másik fele mennyiségű burgonyás masszával is hasonlóan járunk el.
- Melegen tálaljuk tejföllel, és reszelt sajttal.Jó étvágyat!!
- Sütés ideje: 20 perc
- Receptkönyvben: 18
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 156
- Feltöltés dátuma: 2023. október 05.
Ajánló
A lényege, hogy a teflonba ne tapadjon bele, hisz akkor nem tudjuk könnyen átfordítani a másik oldalára!!!
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- Speciális étrendek:
Iluska
1106 recept
Ha már ott tartok, hogy a gyomrom korog és nem tudtam kitalálni milyen ételt készítsek, na akkor jön ez a változat. Remekül megsül a teflonban, és valami nagyon jó lesz mire elkészül, és nagyon hamar..... :-)))