szendvics bundás kenyér

Bundáskenyér-gofri

Lakos Benedek

3adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A bundás kenyerekhez

6 szelet kenyér
3 db tojás
60 ml tej
3 ek napraforgó olaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

425

Kalória

17.3g

Fehérje

48.7g

Szénhidrát

17.5g

Zsír

72.1g

Víz

180g

Koleszterin

Élelmi rost

6.7g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

11% Fehérje
31% Szénhidrát
12% Zsír

A bundás kenyerekhez

100g kenyér

274 kcal
55g tojás

69 kcal
20g tej

11 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 425 kcal

11% Fehérje
31% Szénhidrát
12% Zsír

A bundás kenyerekhez

300g kenyér

822 kcal
165g tojás

208 kcal
60g tej

34 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1276 kcal

11% Fehérje
31% Szénhidrát
12% Zsír

A bundás kenyerekhez

54.6g kenyér

150 kcal
30.1g tojás

38 kcal
10.9g tej

6 kcal
4.4g napraforgó olaj

39 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 233 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

11% Fehérje
31% Szénhidrát
12% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
17.3 g

Zsír

Összesen
17.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1049.3 g
Cink
2 mg
Szelén
44 mg
Kálcium
175 mg
Vas
4 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
225 mg
Nátrium
552 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
48.7 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
72.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
108 micro
Kolin:
161 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
287 micro

Összesen 425 kcal

11% Fehérje
31% Szénhidrát
12% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
52 g

Zsír

Összesen
52.6 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
16 g
Koleszterin
540 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3147.8 g
Cink
5 mg
Szelén
131 mg
Kálcium
525 mg
Vas
13 mg
Magnézium
140 mg
Foszfor
674 mg
Nátrium
1655 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
146.1 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
216.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
232 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
12 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
119 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
323 micro
Kolin:
483 mg
Retinol - A vitamin:
232 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
862 micro

Összesen 1276 kcal

11% Fehérje
31% Szénhidrát
12% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.5 g

Zsír

Összesen
9.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
98 mg

Ásványi anyagok

Összesen
573.4 g
Cink
1 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
96 mg
Vas
2 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
123 mg
Nátrium
301 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
26.6 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
39.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
42 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
22 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
59 micro
Kolin:
88 mg
Retinol - A vitamin:
42 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
157 micro

Összesen 233 kcal

Elkészítés

A bundás kenyerekhez

A gofrisütőnket felforrósítjuk, a tejet pedig elkeverjük a tojásokkal, sóval és borssal.
Megmártunk egy kenyeret a tojásos keverékben és hagyjuk, hogy jól megszívja magát. Kiolajozzuk a gofrisütöt és aranybarnára sütjük benne a bundás kenyeret. Elkészítjük a többit is és frissen, melegen elfogyasztjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p

Azok, akik megúsznák a bundás kenyér készítésével járó olajban sütést és annak minden kellemetlenségét, azok váltsanak serpenyőről gofrisütőre. Bizony, ebben a kevésszer használt konyhai alkalmatosságban is tökéletesre sülnek a tojásba mártott kenyérszeletek, sőt, egy kicsit ropogósabb végeredményt is kapunk.