szendvics bundás kenyér

Vaníliás bundás kenyér eperrel

2adag

Idő

20perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db tojás
2 dl tej
1 kávéskanál vanília kivonat (vagy cukor)
1 ek porcukor
20 dkg eper
6 szelet kenyér

580

Kalória

25.7g

Fehérje

86.4g

Szénhidrátok

13.7g

Zsír

175.2g

Víz

180g

Koleszterin

7.9g

Rost

20.9g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
29% Szénhidrát
5% Zsír

55g tojás

69 kcal
100g tej

56 kcal
2g vanília kivonat

0 kcal
4g porcukor

14 kcal
100g eper

30 kcal
150g kenyér

411 kcal

Összesen 580 kcal

9% Fehérje
29% Szénhidrát
5% Zsír

110g tojás

138 kcal
200g tej

112 kcal
3g vanília kivonat

0 kcal
7g porcukor

27 kcal
200g eper

60 kcal
300g kenyér

822 kcal

Összesen 1159 kcal

9% Fehérje
29% Szénhidrát
5% Zsír

13.4g tojás

17 kcal
24.4g tej

14 kcal
0.4g vanília kivonat

0 kcal
0.9g porcukor

3 kcal
24.4g eper

7 kcal
36.6g kenyér

100 kcal

Összesen 141 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
29% Szénhidrát
5% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
25.7 g

Zsír

Összesen
13.7 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1633.9 g
Cink
2 mg
Szelén
58 mg
Kálcium
344 mg
Vas
7 mg
Magnézium
80 mg
Foszfor
312 mg
Nátrium
829 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
86.4 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
175.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
78 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
56 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
173 micro
Kolin:
176 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
334 micro

Összesen 580 kcal

9% Fehérje
29% Szénhidrát
5% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
51.4 g

Zsír

Összesen
27.4 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3267.9 g
Cink
5 mg
Szelén
117 mg
Kálcium
687 mg
Vas
13 mg
Magnézium
159 mg
Foszfor
624 mg
Nátrium
1658 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
172.8 g
Cukor
42 mg
Élelmi rost
16 mg

Víz

Összesen
350.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
157 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
111 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
346 micro
Kolin:
351 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
16 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
668 micro

Összesen 1159 kcal

9% Fehérje
29% Szénhidrát
5% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.3 g

Zsír

Összesen
3.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
44 mg

Ásványi anyagok

Összesen
398.5 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
84 mg
Vas
2 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
76 mg
Nátrium
202 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
21.1 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
42.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
19 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
42 micro
Kolin:
43 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
81 micro

Összesen 141 kcal

Elkészítés

A tojásokat a tejjel felverjük, a vaníliás és sima cukrot elkeverjük benne.
Belemártjuk a kenyérszeleteket, és olajban kisütjük.
Eperszeleteket halmozunk a tetejére, még egy kis porcukor, és lehet enni.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 perc
Sütés ideje: 10 perc

Egyszer egy Nigella részben láttam meg az édes bundás kenyeret, és rögtön ki is próbáltam. Azóta már variálgattam sokat, de ez az epres verzió eddig a legjobb. Tudom, idegen kicsit édesen ez az étel, de finom. Kalácsot is lehet a kenyér helyett használni, viszont akkor már cukor nem szükséges bele.