szendvics bundás kenyér

Batyus bundás kenyér

Kacz

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A batyus bundás kenyérhez

3 szelet kenyér (félbe vágva)
4 db tojás (nagy)
0.5 ek tejföl
só ízlés szerint
2 ek napraforgó olaj

Belevaló (ízlés szerint)

20 dkg füstölt sajt
70 g paprikás szalámi
1 közepes db paradicsom (karika)
1 közepes db kovászos uborka (csíkok)
petrezselyem ízlés szerint (apróra vágott)
só ízlés szerint

938

Kalória

51.3g

Fehérje

40.3g

Szénhidrát

62.7g

Zsír

170.1g

Víz

363g

Koleszterin

3.7g

Élelmi rost

6.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

16% Fehérje
12% Szénhidrát
19% Zsír

A batyus bundás kenyérhez

75g kenyér

206 kcal
110g tojás

138 kcal
5g tejföl

10 kcal
0g só

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Belevaló (ízlés szerint)

100g füstölt sajt

328 kcal
35g paprikás szalámi

173 kcal
50g paradicsom

9 kcal
20g kovászos uborka

3 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 938 kcal

16% Fehérje
12% Szénhidrát
19% Zsír

A batyus bundás kenyérhez

150g kenyér

411 kcal
220g tojás

277 kcal
10g tejföl

20 kcal
0g só

0 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal

Belevaló (ízlés szerint)

200g füstölt sajt

656 kcal
70g paprikás szalámi

345 kcal
100g paradicsom

18 kcal
40g kovászos uborka

6 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1874 kcal

16% Fehérje
12% Szénhidrát
19% Zsír

A batyus bundás kenyérhez

18.6g kenyér

51 kcal
27.3g tojás

34 kcal
1.2g tejföl

2 kcal
0g só

0 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal

Belevaló (ízlés szerint)

24.8g füstölt sajt

81 kcal
8.7g paprikás szalámi

43 kcal
12.4g paradicsom

2 kcal
5g kovászos uborka

1 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 232 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

16% Fehérje
12% Szénhidrát
19% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
51.3 g

Zsír

Összesen
62.7 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
363 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1672.3 g
Cink
2 mg
Szelén
52 mg
Kálcium
161 mg
Vas
5 mg
Magnézium
51 mg
Foszfor
309 mg
Nátrium
1092 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
40.3 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
170.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
183 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
118 micro
Kolin:
304 mg
Retinol - A vitamin:
161 micro
α-karotin
53 micro
β-karotin
236 micro
β-crypt
14 micro
Likopin
1287 micro
Lut-zea
586 micro

Összesen 938 kcal

16% Fehérje
12% Szénhidrát
19% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
102.5 g

Zsír

Összesen
125.5 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
726 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3344.5 g
Cink
4 mg
Szelén
103 mg
Kálcium
322 mg
Vas
9 mg
Magnézium
102 mg
Foszfor
618 mg
Nátrium
2183 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
80.5 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
340.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
366 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
23 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
237 micro
Kolin:
608 mg
Retinol - A vitamin:
322 micro
α-karotin
105 micro
β-karotin
471 micro
β-crypt
28 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
1172 micro

Összesen 1874 kcal

16% Fehérje
12% Szénhidrát
19% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
12.7 g

Zsír

Összesen
15.6 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
415 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
40 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
77 mg
Nátrium
271 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
10 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
42.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
45 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
75 mg
Retinol - A vitamin:
40 micro
α-karotin
13 micro
β-karotin
58 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
319 micro
Lut-zea
145 micro

Összesen 232 kcal

Elkészítés

A batyus bundás kenyérhez

A kenyeret nem túl vékonyrafelszeleteljük, majd félbevágjuk.
A tojásokat a sóval és a tejföllel felverjük.
Forró olajban kisütjük, ahogyan szoktuk.
Mint a pitát, középen bevágjuk, és megtöltjük.
A belevaló csak a fantázián múlik, nekem most éppen ezek voltak itthon, de a másik nagy kedvencünk a juhtúrós-medvehagymásverzió.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p

Még főiskolás korunkban az albérletben egy péntek reggel találtuk ki, amikor az összes "maradék" ételt fel kellett használni egy hosszú hétvége előtt. :-) Hát ez lett belőle...