r
Nosalty Logó
tapas bruschetta

Bruschetta avokádóval

Hobbychef
Bruschetta avokádóval
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

507
Kalória
15.9g
Fehérje
73.6g
Szénhidrát
19.3g
Zsír
218g
Víz
-
Koleszterin
11.7g
Élelmi rost
9.2g
Cukor
  • 5% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 507 kcal
  • 5% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 507 kcal
  • 5% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 127 kcal
  • 5% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 67% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    15.9 g

Zsír

  • Összesen
    19.3 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1103 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    35 mg
  • Kálcium
    231 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    83 mg
  • Foszfor
    254 mg
  • Nátrium
    489 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    73.6 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    12 mg

Víz

  • Összesen
    218 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    61 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    51 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    48 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    171 micro
  • Kolin:
    46 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    68 micro
  • β-karotin
    690 micro
  • β-crypt
    29 micro
  • Likopin
    1287 micro
  • Lut-zea
    564 micro
Összesen 507 kcal
  • 5% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 67% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    15.9 g

Zsír

  • Összesen
    19.3 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1103 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    35 mg
  • Kálcium
    231 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    83 mg
  • Foszfor
    254 mg
  • Nátrium
    489 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    73.6 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    12 mg

Víz

  • Összesen
    218 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    61 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    51 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    48 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    171 micro
  • Kolin:
    46 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    68 micro
  • β-karotin
    690 micro
  • β-crypt
    29 micro
  • Likopin
    1287 micro
  • Lut-zea
    564 micro
Összesen 507 kcal
  • 5% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 67% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    4 g

Zsír

  • Összesen
    4.9 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    277.1 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    58 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    21 mg
  • Foszfor
    64 mg
  • Nátrium
    123 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    18.5 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

Víz

  • Összesen
    54.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    15 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    13 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    12 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    43 micro
  • Kolin:
    11 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    17 micro
  • β-karotin
    173 micro
  • β-crypt
    7 micro
  • Likopin
    323 micro
  • Lut-zea
    142 micro
Összesen 127 kcal

Elkészítés

  1. Az avokádót félbevágjuk, a magját eltávolítjuk, meghámozzuk, és szeleteljük.
  2. A kenyereket megpirítjuk, fokhagymával bedörzsöljük, olívaolajjal meglocsoljuk, majd ráfektetjük egy salátalevelekkel és medvehagymával borított tányérra, amelyre paradicsom szeleteket is helyezünk. Erre kerülnek a szeletelt avokádók, díszítésül pedig a chili paprika. Sózzuk, borsozzuk, és facsarunk rá citromlevet.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 10 p
  • Sütés ideje: 5 p

Gyors és finom, bármikor fogyasztható.

Hasonló receptek

Összes bruschetta
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Magvas kréker
pirított magok

Magvas kréker

Egy ilyen magkréker magában is mennyei ropogtatnivaló, de ha készítünk mellé például egy kencét, akkor abba is tudjuk mártogatni. Nyugodtan lehet változtatni azon, hogy milyen magokat ...

Hankusz Sára
Zöldséges tócsni
zöldséglepényke

Zöldséges tócsni

Ezek a zöldséges tócsnik frissek, ropogósak, és nagyon egészségbarátak. Cukkinivel, sárgarépával és burgonyával készítve nagyszerű ebéd vagy uzsonna válik belőlük, tuti nem fogtok ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept