Brokkolis penne
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
emzo03
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 10% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
125g brokkoli26 kcal
-
38g sonka52 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
120g penne445 kcal
-
100g főzőtejszín131 kcal
-
0g bors0 kcal
-
13g parmezán sajt49 kcal
Összesen
705
kcal
- 10% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
500g brokkoli104 kcal
-
150g sonka207 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
480g penne1781 kcal
-
400g főzőtejszín524 kcal
-
0g bors0 kcal
-
50g parmezán sajt196 kcal
Összesen
2820
kcal
- 10% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
31.5g brokkoli7 kcal
-
9.5g sonka13 kcal
-
0.4g fokhagyma1 kcal
-
30.3g penne112 kcal
-
25.2g főzőtejszín33 kcal
-
0g bors0 kcal
-
3.2g parmezán sajt12 kcal
Összesen
178
kcal
- 10% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 32.6 g
Zsír
-
Összesen 18.2 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 44 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1620.9 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 84 mg
-
Kálcium 318 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 95 mg
-
Foszfor 461 mg
-
Nátrium 653 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 99.8 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 165.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 147 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 69 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 79 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 336 micro
-
Kolin: 53 mg
-
Retinol - A vitamin: 120 micro
-
α-karotin 19 micro
-
β-karotin 306 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1092 micro
Összesen
705
kcal
- 10% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 130.4 g
Zsír
-
Összesen 72.9 g
-
Telített zsírsav 39 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 18 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 174 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 6483.7 g
-
Cink 11 mg
-
Szelén 336 mg
-
Kálcium 1274 mg
-
Vas 19 mg
-
Magnézium 382 mg
-
Foszfor 1844 mg
-
Nátrium 2612 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 399.3 g
-
Cukor 35 mg
-
Élelmi rost 23 mg
VÍZ
-
Összesen 660.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 586 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 277 mg
-
D vitamin: 18 micro
-
K vitamin: 317 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 5 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 37 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1345 micro
-
Kolin: 213 mg
-
Retinol - A vitamin: 481 micro
-
α-karotin 76 micro
-
β-karotin 1222 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 4366 micro
Összesen
2820
kcal
- 10% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 8.2 g
Zsír
-
Összesen 4.6 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 11 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 408.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 21 mg
-
Kálcium 80 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 24 mg
-
Foszfor 116 mg
-
Nátrium 165 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 25.2 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 41.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 37 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 17 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 20 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 85 micro
-
Kolin: 13 mg
-
Retinol - A vitamin: 30 micro
-
α-karotin 5 micro
-
β-karotin 77 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 275 micro
Összesen
178
kcal
Hozzávalók
-
1 közepes fej brokkoli
-
15 dkg sonka
-
2 gerezd fokhagyma
-
48 dkg penne
-
4 dl főzőtejszín
-
1 ízlés szerint bors
-
5 dkg parmezán sajt
Elkészítés
- Sonkát apró kockára vágva, a fokhagymával megpirítjuk.
- Közben a tésztát feltesszük főni.
- Lobogó forró sós vízben 8-10 percig főzzük a brokkolit.
- A megpirult sonkához adjuk a főzőtejszínt (borssal fűszerezzük), és lassú lángon rövid ideig főzzük.
- Hozzáadjuk a brokkolit és pár perc múlva a tésztát.
- Parmezán sajttal tálaljuk.
- Receptkönyvben: 91
- Tegnapi nézettség: 5
- 7 napos nézettség: 8
- Össznézettség: 1008
- Feltöltés dátuma: 2021. október 04.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
emzo03
16 recept