r
Nosalty Logó
húsételek zöldséges csirke

Brokkolis csirke ahogy Kif Lee készíti

Kif Lee
Brokkolis csirke ahogy Kif Lee készíti
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

749
Kalória
43.5g
Fehérje
20.6g
Szénhidrát
55.6g
Zsír
445g
Víz
243.3g
Koleszterin
5.9g
Élelmi rost
10.7g
Cukor
  • 8% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 749 kcal
  • 8% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 1495 kcal
  • 8% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 103 kcal
  • 8% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    43.5 g

Zsír

  • Összesen
    55.6 g
  • Telített zsírsav
    18 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    24 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    243 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1188 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    47 mg
  • Kálcium
    200 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    92 mg
  • Foszfor
    554 mg
  • Nátrium
    287 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    20.6 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

Víz

  • Összesen
    445 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    341 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    257 mg
  • D vitamin:
    8 micro
  • K vitamin:
    170 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    12 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    149 micro
  • Kolin:
    150 mg
  • Retinol - A vitamin:
    144 micro
  • α-karotin
    57 micro
  • β-karotin
    2104 micro
  • β-crypt
    464 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2417 micro
Összesen 749 kcal
  • 8% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    86.9 g

Zsír

  • Összesen
    111.3 g
  • Telített zsírsav
    36 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    48 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    18 g
  • Koleszterin
    487 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2376 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    95 mg
  • Kálcium
    400 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    183 mg
  • Foszfor
    1108 mg
  • Nátrium
    575 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    41.3 g
  • Cukor
    21 mg
  • Élelmi rost
    12 mg

Víz

  • Összesen
    889.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    682 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    515 mg
  • D vitamin:
    17 micro
  • K vitamin:
    340 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    24 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    298 micro
  • Kolin:
    299 mg
  • Retinol - A vitamin:
    288 micro
  • α-karotin
    114 micro
  • β-karotin
    4208 micro
  • β-crypt
    927 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    4834 micro
Összesen 1495 kcal
  • 8% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    6 g

Zsír

  • Összesen
    7.7 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    34 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    164.3 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    28 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    13 mg
  • Foszfor
    77 mg
  • Nátrium
    40 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    2.9 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    61.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    47 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    36 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    24 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    21 micro
  • Kolin:
    21 mg
  • Retinol - A vitamin:
    20 micro
  • α-karotin
    8 micro
  • β-karotin
    291 micro
  • β-crypt
    64 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    334 micro
Összesen 103 kcal

Elkészítés

  1. Az olajjal kikent jénaiba tesszük a tisztított, fűszerekkel bedörzsölt husit.
  2. Köré-mellé helyezzük a brokkolit és a csíkozott paprikát.
  3. Rálocsoljuk a tejszínt, fóliával letakarjuk, és sütőbe toljuk kb. 1 órára.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 10 p
  • Sütés ideje: 60 p
  • Sütés hőfoka: 200 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés

Ehhez nincs. Ezt "csak" szeretem. Néha megszórom füstölt reszelt sajttal és szerecsendióval, nyami.. :)

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept