édes süti bögrés süti

Bögrés almás

helena26

6adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 bögre rétesliszt
1 bögre zabpehely
2 bögre cukor
2 dl tej (1 bögre)
1 dl napraforgó olaj (1/2 bögre)
5 közepes db alma
1 csomag vaníliás cukor
1 csomag sütőpor
2 db tojás
1.5 kávéskanál fahéj (ízlés szerint)

794

Kalória

10.8g

Fehérje

150.4g

Szénhidrát

18.2g

Zsír

148.5g

Víz

60g

Koleszterin

6.6g

Élelmi rost

95.5g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

3% Fehérje
46% Szénhidrát
6% Zsír

50g rétesliszt

182 kcal
17g zabpehely

63 kcal
77g cukor

297 kcal
33g tej

19 kcal
14g napraforgó olaj

125 kcal
167g alma

78 kcal
2g vaníliás cukor

6 kcal
2g sütőpor

1 kcal
18g tojás

23 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 794 kcal

3% Fehérje
46% Szénhidrát
6% Zsír

300g rétesliszt

1092 kcal
100g zabpehely

379 kcal
460g cukor

1780 kcal
200g tej

112 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
1000g alma

468 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
12g sütőpor

6 kcal
110g tojás

138 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 4765 kcal

3% Fehérje
46% Szénhidrát
6% Zsír

13.2g rétesliszt

48 kcal
4.4g zabpehely

17 kcal
20.2g cukor

78 kcal
8.8g tej

5 kcal
3.7g napraforgó olaj

33 kcal
43.9g alma

21 kcal
0.4g vaníliás cukor

2 kcal
0.5g sütőpor

0 kcal
4.8g tojás

6 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 210 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

3% Fehérje
46% Szénhidrát
6% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.8 g

Zsír

Összesen
18.2 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
60 mg

Ásványi anyagok

Összesen
867 g
Cink
1 mg
Szelén
27 mg
Kálcium
220 mg
Vas
2 mg
Magnézium
44 mg
Foszfor
369 mg
Nátrium
202 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
150.4 g
Cukor
95 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
148.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
30 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
64 mg
Retinol - A vitamin:
26 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
41 micro
β-crypt
18 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
164 micro

Összesen 794 kcal

3% Fehérje
46% Szénhidrát
6% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
64.7 g

Zsír

Összesen
109.2 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
45 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
37 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5201.9 g
Cink
7 mg
Szelén
163 mg
Kálcium
1322 mg
Vas
12 mg
Magnézium
265 mg
Foszfor
2215 mg
Nátrium
1210 mg
Réz
1 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrát

Összesen
902.4 g
Cukor
573 mg
Élelmi rost
40 mg

Víz

Összesen
890.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
182 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
38 mg
C vitamin:
41 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
28 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
182 micro
Kolin:
387 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
243 micro
β-crypt
108 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
982 micro

Összesen 4765 kcal

3% Fehérje
46% Szénhidrát
6% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.8 g

Zsír

Összesen
4.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
16 mg

Ásványi anyagok

Összesen
228.5 g
Cink
0 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
58 mg
Vas
1 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
97 mg
Nátrium
53 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
39.6 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
39.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
8 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
7 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
11 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
43 micro

Összesen 210 kcal

Elkészítés

Az almát meghámozzuk, nagy lukú reszelőn lereszeljük, és fokozatosan hozzáadjuk a kimért alapanyagokat.
Összekeverjük, kizsírozott tepsibe elsimítjuk, és szép aranybarnára sütjük. (Én citromos mázzal vontam be, de elég megporcukrozva tálalni.)

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 35 p
Sütés hőfoka: 175 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 30x26

Elég sok almánk termett tavaly, és még mindig van belőle bőven, ezért ami almás recept, az mind jöhet, legalább fogy és egészséges. Múltkor almás palacsinta, ma ez a finom és villámgyors bögrés sütemény. Kis változtatással citromos mázzal készítettem.