
adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
350
Kalória
10.3g
Fehérje
68.3g
Szénhidrátok
4.3g
Zsír
180.1g
Víz
-
Koleszterin
3.1g
Rost
28.8g
Cukor
- 4% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
40g tofu58 kcal
-
40g rizs143 kcal
-
40g ananász10 kcal
-
80g barbecue szósz138 kcal
-
6g chiliszósz1 kcal
-
80g víz0 kcal
Összesen
350
kcal
- 4% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
200g tofu288 kcal
-
200g rizs716 kcal
-
200g ananász51 kcal
-
400g barbecue szósz688 kcal
-
30g chiliszósz6 kcal
-
400g víz0 kcal
Összesen
1749
kcal
- 4% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
14g tofu20 kcal
-
14g rizs50 kcal
-
14g ananász4 kcal
-
28g barbecue szósz48 kcal
-
2.1g chiliszósz0 kcal
-
28g víz0 kcal
Összesen
122
kcal
- 4% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 10.3 g
Zsír
-
Összesen 4.3 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1338.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 14 mg
-
Kálcium 306 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 47 mg
-
Foszfor 133 mg
-
Nátrium 833 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 68.3 g
-
Cukor 29 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 180.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 11 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 12 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 110 micro
-
Kolin: 7 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 129 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 3640 micro
-
Lut-zea 91 micro
Összesen
350
kcal
- 4% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 51.6 g
Zsír
-
Összesen 21.3 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 11 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 6692.2 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 70 mg
-
Kálcium 1532 mg
-
Vas 17 mg
-
Magnézium 234 mg
-
Foszfor 663 mg
-
Nátrium 4163 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 6 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 341.5 g
-
Cukor 144 mg
-
Élelmi rost 15 mg
Víz
-
Összesen 900.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 54 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 61 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 12 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 550 micro
-
Kolin: 36 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 5 micro
-
β-karotin 645 micro
-
β-crypt 14 micro
-
Likopin 18200 micro
-
Lut-zea 454 micro
Összesen
1749
kcal
- 4% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3.6 g
Zsír
-
Összesen 1.5 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 468 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 107 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 16 mg
-
Foszfor 46 mg
-
Nátrium 291 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 23.9 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 63 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 4 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 38 micro
-
Kolin: 3 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 45 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 1273 micro
-
Lut-zea 32 micro
Összesen
122
kcal
Elkészítés
- Bepácoljuk bbq szószba és chilibe a tofut és az ananászt. Fél órát állni hagyjuk.
- Kifőzzük a rizst.
- Összekeverjük a rizzsel a bepácolt hozzávalókat.
- Előmelegített sütőben megsütjük 180 fokon 30 perc alatt.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 20 perc
- Főzés ideje: 10 perc
- Sütés ideje: 30 perc
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
Vegán ebéd.