sós krémek sajtkrém

Bazsalikomos fetakrém

Hankusz Sára

3adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

150 g feta sajt
120 g krémsajt
2 ek olívaolaj
1 gerezd fokhagyma
bazsalikom ízlés szerint (friss)
1 ek méz
100 g pisztácia
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

497

Kalória

16.2g

Fehérje

19.7g

Szénhidrát

40.6g

Zsír

30.2g

Víz

44.5g

Koleszterin

3.5g

Élelmi rost

9.4g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

15% Fehérje
19% Szénhidrát
38% Zsír

50g feta sajt

133 kcal
40g krémsajt

100 kcal
5g olívaolaj

47 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
8g méz

25 kcal
33g pisztácia

191 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 497 kcal

15% Fehérje
19% Szénhidrát
38% Zsír

150g feta sajt

398 kcal
120g krémsajt

300 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
25g méz

76 kcal
100g pisztácia

572 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1491 kcal

15% Fehérje
19% Szénhidrát
38% Zsír

36.2g feta sajt

96 kcal
29g krémsajt

72 kcal
3.9g olívaolaj

34 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
6g méz

18 kcal
24.2g pisztácia

138 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 359 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

15% Fehérje
19% Szénhidrát
38% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
16.2 g

Zsír

Összesen
40.6 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
45 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1245.1 g
Cink
2 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
284 mg
Vas
2 mg
Magnézium
46 mg
Foszfor
327 mg
Nátrium
572 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
19.7 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
30.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
67 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
32 mg
Retinol - A vitamin:
63 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
55 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
387 micro

Összesen 497 kcal

15% Fehérje
19% Szénhidrát
38% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
48.6 g

Zsír

Összesen
121.7 g
Telített zsírsav
28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
43 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
16 g
Koleszterin
134 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3735.4 g
Cink
7 mg
Szelén
33 mg
Kálcium
853 mg
Vas
5 mg
Magnézium
139 mg
Foszfor
980 mg
Nátrium
1716 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
59.2 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
90.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
201 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
24 micro
K vitamin:
26 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
100 micro
Kolin:
96 mg
Retinol - A vitamin:
188 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
164 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1160 micro

Összesen 1491 kcal

15% Fehérje
19% Szénhidrát
38% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.7 g

Zsír

Összesen
29.4 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
32 mg

Ásványi anyagok

Összesen
902.3 g
Cink
2 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
206 mg
Vas
1 mg
Magnézium
33 mg
Foszfor
237 mg
Nátrium
415 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
14.3 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
21.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
48 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
45 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
40 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
280 micro

Összesen 359 kcal

Elkészítés

Egy darálóba tegyük a fetát, a sajtkrémet, a fokhagymát, a sót, a borsot, a bazsalikomot és egy evőkanál olívaolajat.
Turmixoljuk krémesre, majd kanalazzuk át egy tálra. A tetejét csorgassuk meg mézzel, szórjuk meg aprított pisztáciával.
Pirítsunk hozzá tortillát és azzal tálaljuk. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Egy színes, ízekben gazdag krémet készítettünk, ami barátokkal való összejövetelre tökéletes. Vagy csak egy hétköznapi vacsorára, amitől máris különlegesebb lesz az este.