
adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
4 db édesburgonya
-
himalája só ízlés szerint
-
négyszínű bors ízlés szerint
-
fahéj ízlés szerint
290
Kalória
4.1g
Fehérje
52.2g
Szénhidrátok
7.6g
Zsír
200.3g
Víz
-
Koleszterin
7.8g
Rost
10.8g
Cukor
- 2% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
360g édesburgonya223 kcal
-
0g himalája só0 kcal
-
0 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
8g kókuszzsír67 kcal
Összesen
290
kcal
- 2% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
720g édesburgonya446 kcal
-
0g himalája só0 kcal
-
0 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
15g kókuszzsír134 kcal
Összesen
580
kcal
- 2% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
98g édesburgonya61 kcal
-
0g himalája só0 kcal
-
0 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
2g kókuszzsír18 kcal
Összesen
79
kcal
- 2% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
β-karotin
-
C vitamin:
-
A vitamin (RAE):
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.1 g
Zsír
-
Összesen 7.6 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 412 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 78 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 65 mg
-
Foszfor 122 mg
-
Nátrium 143 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 52.2 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 8 mg
Víz
-
Összesen 200.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1838 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 29 micro
-
Kolin: 32 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 18 micro
-
β-karotin 22055 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
290
kcal
- 2% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
β-karotin
-
C vitamin:
-
A vitamin (RAE):
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.1 g
Zsír
-
Összesen 15.1 g
-
Telített zsírsav 12 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 824 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 156 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 130 mg
-
Foszfor 244 mg
-
Nátrium 285 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 104.3 g
-
Cukor 22 mg
-
Élelmi rost 16 mg
Víz
-
Összesen 400.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 3675 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 12 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 57 micro
-
Kolin: 64 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 36 micro
-
β-karotin 44111 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
580
kcal
- 2% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
β-karotin
-
C vitamin:
-
A vitamin (RAE):
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 1.1 g
Zsír
-
Összesen 2.1 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 112.1 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 21 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 18 mg
-
Foszfor 33 mg
-
Nátrium 39 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 14.2 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 54.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 500 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 8 micro
-
Kolin: 9 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 5 micro
-
β-karotin 6001 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
79
kcal
Elkészítés
- Meghámozzuk az édesburgonyáinkat, körülbelül fél cm vastag hasábokra szeleteljük őket. Ízlés szerint sózzuk, borsozzuk, fahéjjal meghintjük, picit félretesszük.
- Közben felforrósítjuk a grillserpenyőnket, megkenjük kókuszzsírral és beleöntjük a batáta hasábokat. Attól függően, ki mennyire szeretné roppanósra a burgonyát, 10-15 perc alatt csíkosra sütjük őket! Tálalás előtt frissen vágott kakukkfűvel is megszórhatjuk! Vigyázat, hamar elfogy! :-)
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 perc
- Főzés módja: grill
- Sütés ideje: 15 perc
Édesburgonya minden mennyiségben és bármilyen elkészítési módban, most épp steakesen egy finom lazachoz.