Barackos túrókrém

Name: Barackos túrókrém
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 150 g Joghurt; 25 dkg Tehéntúró; 1 csomag Vaníliás cukor; 3 ek Cukor; 2 db Őszibarack

Flóra

4adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

150 g joghurt
25 dkg tehéntúró
1 csomag vaníliás cukor
3 ek cukor
2 db őszibarack

178

Kalória

11.9g

Fehérje

19.4g

Szénhidrát

5.7g

Zsír

131.5g

Víz

4.9g

Koleszterin

914.4mg

Élelmi rost

18.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír

38g joghurt

23 kcal
63g tehéntúró

92 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
8g cukor

29 kcal
64g őszibarack

24 kcal

Összesen 178 kcal

7% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír

150g joghurt

92 kcal
250g tehéntúró

368 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
30g cukor

116 kcal
254g őszibarack

95 kcal

Összesen 710 kcal

7% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír

21.6g joghurt

13 kcal
36g tehéntúró

53 kcal
1.4g vaníliás cukor

6 kcal
4.3g cukor

17 kcal
36.6g őszibarack

14 kcal

Összesen 103 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.9 g

Zsír

Összesen
5.7 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
5 mg

Ásványi anyagok

Összesen
609.6 g
Cink
163 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
99 mg
Vas
125 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
168 mg
Nátrium
29 mg
Réz
6 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
19.4 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
131.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
20 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
16 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
75 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
10 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
101 micro
β-crypt
41 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
55 micro

Összesen 178 kcal

7% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
47.4 g

Zsír

Összesen
23 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2438.3 g
Cink
651 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
397 mg
Vas
501 mg
Magnézium
55 mg
Foszfor
671 mg
Nátrium
114 mg
Réz
25 mg
Mangán
20 mg

Szénhidrát

Összesen
77.7 g
Cukor
75 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
526.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
80 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
63 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
300 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
38 mg
Retinol - A vitamin:
41 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
403 micro
β-crypt
163 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
222 micro

Összesen 710 kcal

7% Fehérje
11% Szénhidrát
4% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.8 g

Zsír

Összesen
3.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
351.3 g
Cink
94 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
57 mg
Vas
72 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
97 mg
Nátrium
16 mg
Réz
4 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
11.2 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
75.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
11 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
9 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
43 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
6 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
58 micro
β-crypt
24 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
32 micro

Összesen 103 kcal

Elkészítés

A túrót összekeverjük a cukrokkal és a joghurttal.
A barackokat meghámozzuk, kimagozzuk, és apró darabokra vágjuk.
Négy pohárba egyenletesen elosztva így rétegezzük a hozzávalókat: túrókrém-barack-túrókrém-barack-túrókrém-barack.
Tálalásig hűtőben tartjuk.