édes krém Tejbegríz

Banános - mandulás tejbegríz

zsoofeeka

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

7.5 dl tej
150 g búzadara
3 db banán
10 dkg mandula (vágott)
1 ek vaníliás cukor (vagy vanília aroma, fahéj, kakaó)

462

Kalória

16.5g

Fehérje

58.4g

Szénhidrát

17.5g

Zsír

59.8g

Víz

Koleszterin

5.8g

Élelmi rost

20g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
38% Szénhidrát
12% Zsír

188g tej

105 kcal
38g búzadara

135 kcal
113g banán

64 kcal
25g mandula

148 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal

Összesen 462 kcal

11% Fehérje
38% Szénhidrát
12% Zsír

750g tej

420 kcal
150g búzadara

540 kcal
450g banán

256 kcal
100g mandula

590 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal

Összesen 1845 kcal

11% Fehérje
38% Szénhidrát
12% Zsír

51.4g tej

29 kcal
10.3g búzadara

37 kcal
30.8g banán

18 kcal
6.8g mandula

40 kcal
0.7g vaníliás cukor

3 kcal

Összesen 127 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
38% Szénhidrát
12% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
16.5 g

Zsír

Összesen
17.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
679 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
283 mg
Vas
1 mg
Magnézium
104 mg
Foszfor
187 mg
Nátrium
100 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
58.4 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
59.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
54 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
18 micro
β-karotin
20 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
16 micro

Összesen 462 kcal

11% Fehérje
38% Szénhidrát
12% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
66.1 g

Zsír

Összesen
70 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
34 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2716.2 g
Cink
5 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
1131 mg
Vas
6 mg
Magnézium
416 mg
Foszfor
748 mg
Nátrium
398 mg
Réz
2 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
233.7 g
Cukor
80 mg
Élelmi rost
23 mg

Víz

Összesen
239.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
9 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
24 mg
C vitamin:
25 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
215 micro
Kolin:
80 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
72 micro
β-karotin
79 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
64 micro

Összesen 1845 kcal

11% Fehérje
38% Szénhidrát
12% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.5 g

Zsír

Összesen
4.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
186 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
77 mg
Vas
0 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
51 mg
Nátrium
27 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
16 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
16.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 127 kcal

Elkészítés

Feltesszük a tejet forrni.
Hozzáadjuk a cukrokat, fahéjat, aromát - amennyit szeretünk.
Ezután kistányérokba karikázzuk a banán 3/4-ét, és megszórjuk (pirított!) vágott mandulával.
A kimért darát a forrásban lévő tejbe öntjük, és lassú tűzön kavargatjuk.
Mikor elkészült, a mandulás banánra kanalazzuk, és díszítésként még pár banánkarikát és mandulát szórunk a tetejére.
Kakóval és fahéjjal tovább díszíthetjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p

Ki ne szeretné a tejbegízt! Én reggelire és vacsorára is sokszor csinálom, és eddig ez a kicsit felturbózott változat ízlik a legjobban. Csudijó, ahogy ropog a mandula és olvad a banán a forró tejbegríz alatt! Laktató és kiadós reggeli egy hosszú nap elején.