édes keksz gyümölcsös keksz

Banános kekszek Olgitól

Németi Olga

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

3 nagy db banán
125 g tejmentes margarin (vagy vaj)
225 g cukor
275 g finomliszt
1 tk sütőpor
0.5 tk szódabikarbóna
4 dkg kókuszreszelék
4 dkg zabpehely

877

Kalória

10.1g

Fehérje

139g

Szénhidrát

33.3g

Zsír

83.1g

Víz

Koleszterin

6.9g

Élelmi rost

68.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
52% Szénhidrát
12% Zsír

143g banán

81 kcal
31g tejmentes margarin

224 kcal
56g cukor

218 kcal
69g finomliszt

250 kcal
1g sütőpor

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
10g kókuszreszelék

66 kcal
10g zabpehely

38 kcal

Összesen 877 kcal

4% Fehérje
52% Szénhidrát
12% Zsír

570g banán

325 kcal
125g tejmentes margarin

896 kcal
225g cukor

871 kcal
275g finomliszt

1001 kcal
2g sütőpor

1 kcal
1g szódabikarbóna

0 kcal
40g kókuszreszelék

264 kcal
40g zabpehely

152 kcal

Összesen 3510 kcal

4% Fehérje
52% Szénhidrát
12% Zsír

44.6g banán

25 kcal
9.8g tejmentes margarin

70 kcal
17.6g cukor

68 kcal
21.5g finomliszt

78 kcal
0.2g sütőpor

0 kcal
0.1g szódabikarbóna

0 kcal
3.1g kókuszreszelék

21 kcal
3.1g zabpehely

12 kcal

Összesen 274 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
52% Szénhidrát
12% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.1 g

Zsír

Összesen
33.3 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
481.4 g
Cink
1 mg
Szelén
29 mg
Kálcium
61 mg
Vas
2 mg
Magnézium
64 mg
Foszfor
207 mg
Nátrium
116 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
139 g
Cukor
68 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
83.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
259 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
30 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
41 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
240 micro
α-karotin
23 micro
β-karotin
214 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
50 micro

Összesen 877 kcal

4% Fehérje
52% Szénhidrát
12% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
40.6 g

Zsír

Összesen
133.2 g
Telített zsírsav
43 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
51 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
33 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1925.7 g
Cink
5 mg
Szelén
117 mg
Kálcium
244 mg
Vas
8 mg
Magnézium
255 mg
Foszfor
828 mg
Nátrium
463 mg
Réz
1 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
556 g
Cukor
273 mg
Élelmi rost
27 mg

Víz

Összesen
332.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1035 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
12 mg
C vitamin:
33 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
120 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
162 micro
Kolin:
105 mg
Retinol - A vitamin:
960 micro
α-karotin
91 micro
β-karotin
857 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
202 micro

Összesen 3510 kcal

4% Fehérje
52% Szénhidrát
12% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.2 g

Zsír

Összesen
10.4 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
150.7 g
Cink
0 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
19 mg
Vas
1 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
65 mg
Nátrium
36 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
43.5 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
26 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
81 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
75 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
67 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
16 micro

Összesen 274 kcal

Elkészítés

Melegítsük elő a sütőt 230 fokosra. Béleljünk ki egy tepsit sütőpapírral, és tegyük félre.
Mivel mi nem szeretjük a nagy darabos hozzávalókat a kekszben, ezért a kókuszreszeléket és a zabpelyhet aprítóban kisebb szemcséjűre redukáltam.
Gépi habverővel keverjük krémesre a vajat és a cukrot.
Kavarjuk bele az összenyomott banánokat, míg teljesen össze nem keveredik.
Adjuk hozzá a sütőporos-szódabikarbónás lisztet, zabpelyhet, kókuszt, és keverjük össze alaposan.
A tésztából teáskanállal tegyünk kis halmokat tisztes távolságra egymástól a sütőpapírra.
Tegyük a sütőbe, és vegyük is le a hőfokot 200 fokosra.
Süssük 10 percig.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Nincs is jobb, mint a házi keksz! Maradék banán felhasználására is remek. Anyukáknak a táskába rejteni hosszas sétákra. Gyerekzsúrra. Nagyon gyorsan elkészül, mindössze 20 perc az egész, elejétől végéig. Tojás- és tejmentes.