Babsaláta ropogósan

Name: Babsaláta ropogósan
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 200 g Vörösbab konzerv; 0 db Pritaminpaprika; 1 db Retek vajretek; 3 közepes db Salátalevél; 0 csokor Medvehagyma; 2 ek Ketchup

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

200 g vörösbab (konzerv)
0.3 db pritaminpaprika
1 db retek (vajretek)
3 közepes db salátalevél
0.3 csokor medvehagyma
2 ek ketchup

742

Kalória

47.1g

Fehérje

139g

Szénhidrát

2.4g

Zsír

120.6g

Víz

Koleszterin

32g

Élelmi rost

12.6g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

15% Fehérje
45% Szénhidrát
1% Zsír

200g vörösbab

674 kcal
40g pritaminpaprika

9 kcal
20g retek

3 kcal
21g salátalevél

3 kcal
16g medvehagyma

23 kcal
30g ketchup

30 kcal

Összesen 742 kcal

15% Fehérje
45% Szénhidrát
1% Zsír

200g vörösbab

674 kcal
40g pritaminpaprika

9 kcal
20g retek

3 kcal
21g salátalevél

3 kcal
16g medvehagyma

23 kcal
30g ketchup

30 kcal

Összesen 742 kcal

15% Fehérje
45% Szénhidrát
1% Zsír

61.1g vörösbab

206 kcal
12.2g pritaminpaprika

3 kcal
6.1g retek

1 kcal
6.4g salátalevél

1 kcal
5g medvehagyma

7 kcal
9.2g ketchup

9 kcal

Összesen 227 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

15% Fehérje
45% Szénhidrát
1% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
47.1 g

Zsír

Összesen
2.4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1708.7 g
Cink
6 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
213 mg
Vas
14 mg
Magnézium
292 mg
Foszfor
862 mg
Nátrium
308 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
139 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
32 mg

Víz

Összesen
120.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
94 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
60 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
36 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
826 micro
Kolin:
144 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
1046 micro
β-crypt
161 micro
Likopin
3619 micro
Lut-zea
326 micro

Összesen 742 kcal

15% Fehérje
45% Szénhidrát
1% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
47.1 g

Zsír

Összesen
2.4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1708.7 g
Cink
6 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
213 mg
Vas
14 mg
Magnézium
292 mg
Foszfor
862 mg
Nátrium
308 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
139 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
32 mg

Víz

Összesen
120.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
94 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
60 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
36 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
826 micro
Kolin:
144 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
1046 micro
β-crypt
161 micro
Likopin
3619 micro
Lut-zea
326 micro

Összesen 742 kcal

15% Fehérje
45% Szénhidrát
1% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
14.4 g

Zsír

Összesen
0.7 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
522.2 g
Cink
2 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
65 mg
Vas
4 mg
Magnézium
89 mg
Foszfor
264 mg
Nátrium
94 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
42.5 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
36.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
29 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
252 micro
Kolin:
44 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
320 micro
β-crypt
49 micro
Likopin
1106 micro
Lut-zea
100 micro

Összesen 227 kcal

Elkészítés

Ízlésünk szerint aprítjuk a zöldségeket, majd ráöntjük a babkonzervet, és egy keveset a levéből.
1-2 ek ketchupot adunk hozzá, és összekeverjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Vendégségbe voltam hivatalos, ahol a ház asszonya étellel várt. MIvel délután 3-ra voltam hivatalos, ezért ezt a könnyű salátát ebédeltem. Hogy miért ropogós??? Hát mert a friss zöldségek csak úgy harsognak a fogunk alatt. :)