Avokádószószos spagetti
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojásmentes
Gréti
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 8% Fehérje
- 45% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
125g spagetti tészta464 kcal
-
0g só0 kcal
-
95g avokádó112 kcal
-
5g citromlé1 kcal
-
14g salottahagyma9 kcal
-
6g olívaolaj53 kcal
-
0g só0 kcal
-
0 kcal
-
11g petrezselyem4 kcal
Összesen
643
kcal
- 8% Fehérje
- 45% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
500g spagetti tészta1855 kcal
-
0g só0 kcal
-
380g avokádó450 kcal
-
20g citromlé4 kcal
-
56g salottahagyma37 kcal
-
24g olívaolaj212 kcal
-
0g só0 kcal
-
0 kcal
-
45g petrezselyem16 kcal
Összesen
2574
kcal
- 8% Fehérje
- 45% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
48.8g spagetti tészta181 kcal
-
0g só0 kcal
-
37.1g avokádó44 kcal
-
2g citromlé0 kcal
-
5.5g salottahagyma4 kcal
-
2.3g olívaolaj21 kcal
-
0g só0 kcal
-
0 kcal
-
4.4g petrezselyem2 kcal
Összesen
252
kcal
- 8% Fehérje
- 45% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 39% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 18.4 g
Zsír
-
Összesen 18.3 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 547.4 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 79 mg
-
Kálcium 55 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 95 mg
-
Foszfor 287 mg
-
Nátrium 20 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 102.5 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 10 mg
VÍZ
-
Összesen 88.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 52 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 25 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 203 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 376 micro
-
Kolin: 32 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 17 micro
-
β-karotin 613 micro
-
β-crypt 20 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 840 micro
Összesen
643
kcal
- 8% Fehérje
- 45% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 39% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 73.5 g
Zsír
-
Összesen 73.2 g
-
Telített zsírsav 11 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 46 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 11 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2189.5 g
-
Cink 10 mg
-
Szelén 318 mg
-
Kálcium 221 mg
-
Vas 22 mg
-
Magnézium 381 mg
-
Foszfor 1150 mg
-
Nátrium 82 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 410.1 g
-
Cukor 20 mg
-
Élelmi rost 38 mg
VÍZ
-
Összesen 354 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 209 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 10 mg
-
C vitamin: 100 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 812 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 5 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 41 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1502 micro
-
Kolin: 128 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 67 micro
-
β-karotin 2450 micro
-
β-crypt 80 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3362 micro
Összesen
2574
kcal
- 8% Fehérje
- 45% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 39% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
-
Kálcium
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.2 g
Zsír
-
Összesen 7.1 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 213.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 31 mg
-
Kálcium 22 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 37 mg
-
Foszfor 112 mg
-
Nátrium 8 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 40 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 34.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 20 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 10 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 79 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 147 micro
-
Kolin: 12 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 7 micro
-
β-karotin 239 micro
-
β-crypt 8 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 328 micro
Összesen
252
kcal
Hozzávalók
-
500 g spagetti tészta
-
só ízlés szerint
-
2 közepes db avokádó
-
0.5 citromból nyert citromlé
-
2 közepes db salottahagyma
-
3 ek olívaolaj
-
só ízlés szerint
-
1 csokor petrezselyem
Elkészítés
- A spagettit tegyük forrásban lévő sós vízbe, és főzzük al dente, a csomagoláson megadottak alapján, ez általában 8 perc.
- Mialatt a tészta fő, készítsük el a szószt: turmixoljuk össze a tisztított, kisebb darabokba szelt avokádót, hagymát citromlével, olívaolajjal és frissen őrölt borssal.
- A kész tésztát szűrjük le úgy, hogy a főzővízből tegyünk el egy fél csészével. Ezt öntsük az avokádós mixhez, és turmixoljuk simára vele.
- Tálalás: Keverjünk össze egy adag tésztát egy adag szósszal, sózzuk, tekerjünk rá egy kevés frissen őrölt színes borsot, és szórjuk meg frissen aprított petrezselyemmel. Jó étvágyat hozzá!
- Elkészítettem: 3 alkalommal
- Receptkönyvben: 342
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 6
- Össznézettség: 15110
- Feltöltés dátuma: 2015. február 04.
Ajánló
Ha még színesebbé szeretnénk tenni a tányérokat, tálaljunk sült paradicsomot a tészta mellé, vagy szórjunk rá kisebb darabokra vágott szárított paradicsomot tovább ízesítve, díszítve az ételt.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
-
Speciális étrendek:
- cukormentes ,
- tejmentes ,
- tojásmentes ,
- laktózmentes ,
- vegán
-
Speciális étrendek:
Gréti
586 recept
Ezzel az amerikai tésztarecepttel fel tudtam kelteni gyermekeim érdeklődését az avokádó iránt. Ha valaki hasonló cipőben jár, érdemes kipróbálni!