Avokádós zöldsaláta
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Évi néni
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
- 3% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
67g jégsaláta9 kcal
-
67g kígyóuborka10 kcal
-
63g avokádó75 kcal
-
123g újhagyma24 kcal
-
3 kcal
-
17g rukkola4 kcal
-
17g gorgonzola59 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
73 kcal
Összesen
257
kcal
- 3% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
200g jégsaláta27 kcal
-
200g kígyóuborka29 kcal
-
190g avokádó225 kcal
-
368g újhagyma71 kcal
-
10 kcal
-
50g rukkola13 kcal
-
50g gorgonzola177 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
219 kcal
Összesen
771
kcal
- 3% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
16.2g jégsaláta2 kcal
-
16.2g kígyóuborka2 kcal
-
15.3g avokádó18 kcal
-
29.7g újhagyma6 kcal
-
6.5g halványító zeller1 kcal
-
4g rukkola1 kcal
-
4g gorgonzola14 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
18 kcal
Összesen
62
kcal
- 3% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 86% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Cink
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.7 g
Zsír
-
Összesen 19.3 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 13 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 881.9 g
-
Cink 45 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 205 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 55 mg
-
Foszfor 159 mg
-
Nátrium 412 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 16.9 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 260.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 84 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 25 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 213 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 133 micro
-
Kolin: 23 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 21 micro
-
β-karotin 989 micro
-
β-crypt 30 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1814 micro
Összesen
257
kcal
- 3% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 86% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Cink
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 23.1 g
Zsír
-
Összesen 58 g
-
Telített zsírsav 14 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 17 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 38 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2645.7 g
-
Cink 136 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 614 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 166 mg
-
Foszfor 476 mg
-
Nátrium 1236 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 50.8 g
-
Cukor 18 mg
-
Élelmi rost 21 mg
VÍZ
-
Összesen 781.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 253 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 76 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 639 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 398 micro
-
Kolin: 69 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 63 micro
-
β-karotin 2967 micro
-
β-crypt 90 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 5441 micro
Összesen
771
kcal
- 3% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 86% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Cink
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 1.9 g
Zsír
-
Összesen 4.7 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 3 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 213.7 g
-
Cink 11 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 50 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 13 mg
-
Foszfor 38 mg
-
Nátrium 100 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.1 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 63.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 20 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 52 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 32 micro
-
Kolin: 6 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 5 micro
-
β-karotin 240 micro
-
β-crypt 7 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 440 micro
Összesen
62
kcal
Hozzávalók
-
0.5 db jégsaláta
-
0.5 db kígyóuborka
-
4 db újhagyma
-
2 db halványító zeller
-
5 dkg rukkola
-
5 dkg gorgonzola
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
100 ml joghurtos salátaöntet
Elkészítés
- A hozzávalókat feldaraboljuk, nagy tálba helyezzük, sózzuk, borsozzuk.
- A gorgonzola sajtot rácsipkedjük, leöntjük a fokhagymás joghurttal.
- Tökmagos, rozsos kenyeret pirítunk hozzá.
- Elkészítettem: 4 alkalommal
- Receptkönyvben: 145
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 10
- Össznézettség: 13428
- Feltöltés dátuma: 2012. március 21.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Évi néni
1830 recept
Fiam szeret vacsorára salátát enni (minek? olyan vékony, hogy átlátszik). Benéztem, mit találhatok a hűtőben, és ezeket találtam. Kenyér nélkül is elég vacsorára.