Medve saláta

Name: Medve saláta
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: Puszta 200 g Salátakeverék; 5 dkg Mandulapehely; 10 db Koktélparadicsom; 10 dkg Kecskesajt; 1 csokor Medvehagyma; 2 ek Olívaolaj; 1 ek Fehérborecet; 0 ízlés szerint Só; 1 kk Kakukkfű

Eisberg

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A salátához

Az öntethez

2 ek olívaolaj
1 ek fehérborecet
só ízlés szerint
1 kk kakukkfű

476

Kalória

20.2g

Fehérje

20.6g

Szénhidrát

36.6g

Zsír

220.6g

Víz

39.5g

Koleszterin

5.3g

Élelmi rost

4.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
7% Szénhidrát
12% Zsír

A salátához

100g salátakeverék

13 kcal
25g mandulapehely

148 kcal
85g koktélparadicsom

15 kcal
50g kecskesajt

182 kcal
33g medvehagyma

46 kcal

Az öntethez

8g olívaolaj

71 kcal
3g fehérborecet

0 kcal
0g só

0 kcal
1g kakukkfű

1 kcal

Összesen 476 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
12% Zsír

A salátához

200g salátakeverék

26 kcal
50g mandulapehely

295 kcal
170g koktélparadicsom

31 kcal
100g kecskesajt

364 kcal
65g medvehagyma

92 kcal

Az öntethez

16g olívaolaj

141 kcal
5g fehérborecet

1 kcal
0g só

0 kcal
1g kakukkfű

1 kcal

Összesen 951 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
12% Zsír

A salátához

32.9g salátakeverék

4 kcal
8.2g mandulapehely

49 kcal
28g koktélparadicsom

5 kcal
16.5g kecskesajt

60 kcal
10.7g medvehagyma

15 kcal

Az öntethez

2.6g olívaolaj

23 kcal
0.8g fehérborecet

0 kcal
0g só

0 kcal
0.2g kakukkfű

0 kcal

Összesen 156 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
7% Szénhidrát
12% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
20.2 g

Zsír

Összesen
36.6 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
40 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1073.6 g
Cink
2 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
310 mg
Vas
4 mg
Magnézium
112 mg
Foszfor
409 mg
Nátrium
227 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
20.6 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
220.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
406 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
26 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
116 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
100 micro
Kolin:
42 mg
Retinol - A vitamin:
201 micro
α-karotin
86 micro
β-karotin
2424 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2187 micro
Lut-zea
1333 micro

Összesen 476 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
12% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
40.5 g

Zsír

Összesen
73.2 g
Telített zsírsav
25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
35 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
79 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2147.2 g
Cink
4 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
619 mg
Vas
8 mg
Magnézium
225 mg
Foszfor
818 mg
Nátrium
454 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
41.2 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
441.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
813 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
16 mg
C vitamin:
52 mg
D vitamin:
22 micro
K vitamin:
231 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
200 micro
Kolin:
84 mg
Retinol - A vitamin:
401 micro
α-karotin
172 micro
β-karotin
4848 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
4374 micro
Lut-zea
2665 micro

Összesen 951 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
12% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
6.7 g

Zsír

Összesen
12.1 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
13 mg

Ásványi anyagok

Összesen
353.7 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
102 mg
Vas
1 mg
Magnézium
37 mg
Foszfor
135 mg
Nátrium
75 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
6.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
72.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
134 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
38 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
66 micro
α-karotin
28 micro
β-karotin
799 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
721 micro
Lut-zea
439 micro

Összesen 156 kcal

Elkészítés

A salátához

A salátát egy tálba halmozzuk. A koktélparadicsomokat megmossuk, és félbevágjuk. A kecskesajtot rámorzsoljuk. A medvehagymát apróra vágjuk, és belekeverjük.