Avokádós tortilla wrap
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Maria.
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 10% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
40g tortilla lap130 kcal
-
48g avokádó56 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
7g salátalevél1 kcal
-
31g mozzarella93 kcal
Összesen
280
kcal
- 10% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
160g tortilla lap520 kcal
-
190g avokádó225 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
28g salátalevél4 kcal
-
125g mozzarella374 kcal
Összesen
1123
kcal
- 10% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 14% Zsír
-
31.8g tortilla lap103 kcal
-
37.8g avokádó45 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
5.6g salátalevél1 kcal
-
24.9g mozzarella74 kcal
Összesen
223
kcal
- 10% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 53% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 11.2 g
Zsír
-
Összesen 14.9 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 25 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 753 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 15 mg
-
Kálcium 180 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 28 mg
-
Foszfor 181 mg
-
Nátrium 346 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 26.1 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 58.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 70 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 15 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 85 micro
-
Kolin: 10 mg
-
Retinol - A vitamin: 54 micro
-
α-karotin 8 micro
-
β-karotin 179 micro
-
β-crypt 10 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 181 micro
Összesen
280
kcal
- 10% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 53% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 44.8 g
Zsír
-
Összesen 59.7 g
-
Telített zsírsav 23 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 28 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 99 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3012 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 59 mg
-
Kálcium 720 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 111 mg
-
Foszfor 723 mg
-
Nátrium 1384 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 104.6 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 15 mg
VÍZ
-
Összesen 235.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 280 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 15 mg
-
D vitamin: 20 micro
-
K vitamin: 61 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 340 micro
-
Kolin: 42 mg
-
Retinol - A vitamin: 218 micro
-
α-karotin 34 micro
-
β-karotin 715 micro
-
β-crypt 39 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 723 micro
Összesen
1123
kcal
- 10% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 14% Zsír
- 53% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.9 g
Zsír
-
Összesen 11.9 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 20 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 598.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 12 mg
-
Kálcium 143 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 22 mg
-
Foszfor 144 mg
-
Nátrium 275 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 20.8 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 46.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 56 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 12 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 68 micro
-
Kolin: 8 mg
-
Retinol - A vitamin: 43 micro
-
α-karotin 7 micro
-
β-karotin 142 micro
-
β-crypt 8 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 144 micro
Összesen
223
kcal
Hozzávalók
-
4 db tortilla lap
-
1 közepes db avokádó
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
4 közepes db salátalevél
-
125 g mozzarella
Elkészítés
- Az avokádót kikaparjuk, és durván összetörjü. Sózzuk, borsozzuk.
- A tortillalapokat száraz palacsintasütőben mindkét oldalán magas lángon megpirítjuk.
- A tortillalapokat megkenjük az avokádóval, rárakjuk a salátát, és rátépkedjük a mozzarellát.
- Föltekerjük, és fogyaszthatjuk is.
- Sütés ideje: 2 perc
- Receptkönyvben: 249
- Tegnapi nézettség: 2
- 7 napos nézettség: 20
- Össznézettség: 39360
- Feltöltés dátuma: 2011. július 17.
Ajánló
Ha szertnénk, tehetünk bele sonkát, sült vagy főtt csibehúst, ktchupot, majonézt, vagy ízlés szerint amit csak akarunk.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Maria.
190 recept
Volt otthon egy darab érettebb avokádóm, tortilla wrap is volt, salátát mindig tartok otthon, így kipróbáltam ezt a variációt. Egy vegán weboldalon olvastam ezt a receptet. Ez volt a mai vacsora.