Avokádókrém bazsalikommal tejmentesen

Name: Avokádókrém bazsalikommal tejmentesen
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: érett 1 db Avokádó; duci 2 gerezd Fokhagyma; 2 tk Mustár; 3 ek Majonéz; 10 levél Bazsalikom; 0 teáskanál Fenyőmag

2adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 db avokádó
2 gerezd fokhagyma
2 tk mustár
3 ek majonéz
10 levél bazsalikom
0.5 teáskanál fenyőmag

214

Kalória

2.1g

Fehérje

8.1g

Szénhidrát

21.1g

Zsír

57.3g

Víz

Koleszterin

Élelmi rost

1.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
9% Szénhidrát
24% Zsír

95g avokádó

112 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
5g mustár

3 kcal
17g majonéz

88 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
1g fenyőmag

7 kcal

Összesen 214 kcal

2% Fehérje
9% Szénhidrát
24% Zsír

190g avokádó

225 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
10g mustár

6 kcal
33g majonéz

177 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
2g fenyőmag

13 kcal

Összesen 429 kcal

2% Fehérje
9% Szénhidrát
24% Zsír

78.8g avokádó

93 kcal
2.5g fokhagyma

3 kcal
4.1g mustár

2 kcal
13.7g majonéz

73 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0.8g fenyőmag

6 kcal

Összesen 177 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
9% Szénhidrát
24% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.1 g

Zsír

Összesen
21.1 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
257.9 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
17 mg
Vas
1 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
52 mg
Nátrium
160 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
8.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
57.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
58 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
17 micro
β-karotin
46 micro
β-crypt
21 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
197 micro

Összesen 214 kcal

2% Fehérje
9% Szénhidrát
24% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.1 g

Zsír

Összesen
42.1 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
515.9 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
33 mg
Vas
1 mg
Magnézium
52 mg
Foszfor
104 mg
Nátrium
319 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
16.3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
114.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
16 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
31 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
115 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
34 micro
β-karotin
93 micro
β-crypt
42 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
393 micro

Összesen 429 kcal

2% Fehérje
9% Szénhidrát
24% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.7 g

Zsír

Összesen
17.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
214.1 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
14 mg
Vas
0 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
43 mg
Nátrium
132 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
6.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
47.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
48 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
14 micro
β-karotin
39 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
163 micro

Összesen 177 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat valamilyen szerkentyűvel összeaprítjuk, hogy homogén legyen az állaga.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Vennem kellett egy aprítógépet. Tudjátok, csak úgy jött az érzés :) Igazából darálóra lett volna szükségem, na de nem baj, van egy aprítógépem :) Ez volt az első, amit kipróbáltam vele. Remekül működik. :)