bonbonok kókuszgolyó

Aszalt szilvás-kókuszos golyó

Éva-Anyóca

6adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

500 g háztartási keksz
100 g vaj
5.5 dl feketekávé
200 g aszalt szilva
1 csipet só
2 púpozott ek cukrozatlan kakaópor
4 ek cukor
100 g kókuszreszelék
250 g gesztenyemassza
5 ml rumaroma

768

Kalória

10.5g

Fehérje

115.5g

Szénhidrát

30g

Zsír

103.2g

Víz

35.8g

Koleszterin

7.6g

Élelmi rost

36.4g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

4% Fehérje
45% Szénhidrát
12% Zsír

83g háztartási keksz

349 kcal
17g vaj

120 kcal
92g feketekávé

8 kcal
33g aszalt szilva

80 kcal
0g só

0 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
7g cukor

26 kcal
17g kókuszreszelék

110 kcal
42g gesztenyemassza

75 kcal
1g rumaroma

0 kcal

Összesen 768 kcal

4% Fehérje
45% Szénhidrát
12% Zsír

500g háztartási keksz

2095 kcal
100g vaj

717 kcal
550g feketekávé

50 kcal
200g aszalt szilva

480 kcal
0g só

0 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
40g cukor

155 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal
250g gesztenyemassza

448 kcal
5g rumaroma

0 kcal

Összesen 4605 kcal

4% Fehérje
45% Szénhidrát
12% Zsír

28.7g háztartási keksz

120 kcal
5.7g vaj

41 kcal
31.5g feketekávé

3 kcal
11.5g aszalt szilva

28 kcal
0g só

0 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
2.3g cukor

9 kcal
5.7g kókuszreszelék

38 kcal
14.3g gesztenyemassza

26 kcal
0.3g rumaroma

0 kcal

Összesen 265 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

4% Fehérje
45% Szénhidrát
12% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Magnézium
Foszfor
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.5 g

Zsír

Összesen
30 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
36 mg

Ásványi anyagok

Összesen
472 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
25 mg
Vas
1 mg
Magnézium
102 mg
Foszfor
68 mg
Nátrium
272 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
115.5 g
Cukor
36 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
103.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
127 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
21 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
112 micro
α-karotin
19 micro
β-karotin
158 micro
β-crypt
31 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
49 micro

Összesen 768 kcal

4% Fehérje
45% Szénhidrát
12% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Magnézium
Foszfor
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
62.8 g

Zsír

Összesen
179.9 g
Telített zsírsav
123 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
215 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2832.1 g
Cink
3 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
147 mg
Vas
6 mg
Magnézium
614 mg
Foszfor
407 mg
Nátrium
1629 mg
Réz
2 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
693.1 g
Cukor
219 mg
Élelmi rost
46 mg

Víz

Összesen
618.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
762 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
127 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
33 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
75 mg
Retinol - A vitamin:
671 micro
α-karotin
114 micro
β-karotin
946 micro
β-crypt
186 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
296 micro

Összesen 4605 kcal

4% Fehérje
45% Szénhidrát
12% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Magnézium
Foszfor
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.6 g

Zsír

Összesen
10.3 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
12 mg

Ásványi anyagok

Összesen
162.3 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
8 mg
Vas
0 mg
Magnézium
35 mg
Foszfor
23 mg
Nátrium
93 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
39.7 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
35.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
44 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
38 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
54 micro
β-crypt
11 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
17 micro

Összesen 265 kcal

Elkészítés

Tálba téve áttörjük villával a gesztenyemasszát, hozzáöntjük a háztartási kekszet.
Beletesszük a cukrot, kakaóport, sót, a puha vajat, a rumaromát, átkeverjük.
Beleöntjük a feketekávét, alaposan összekeverjük.
A szilvákat félbevágjuk.
Kis gombócnyi adag masszát veszünk kézbe, ellapítjuk, közepébe tesszük a szilvát, és gombócot formálunk belőle.
Tálkába tett kókuszreszelékbe hempergetjük a golyókat, és egy tálcára tesszük egymás mellé.
Tálalhatjuk (ha hagyjuk kicsit állni, a hűtőben pár órát vagy egy éjszakát, az ízek összeérnek és még finomabb lesz).

Recept infó

Előkészítés ideje: 25 p

Sütés nélküli sütit szerettem volna készíteni a lányom segítségével, hogy a készülődés a karácsonyra ne kapkodós, rohanós, hanem nyugodt és beszélgetős lehessen. Ez a süti jó példa rá. A hozzávalókat kikészítjük az asztalra, és kellemes beszélgetés közepette, csak összekeverünk, töltünk, golyókat formázunk, és kész. Tálalhatunk, vagy a másnapi ünnepi alkalomra a hűtőbe tesszük, hogy az ízek összeérjenek. Nagyon finom lett, karácsonykor épp az ilyen falatnyi édességek voltak a nyerőek nálunk.