Ánizsos grillázsbanán

Name: Ánizsos grillázsbanán
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Banán; 10 dkg Dió bél; 2 ek Cukor; 2 ml Olívaolaj; 1 kk Ánizs mag

4adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db banán
10 dkg dió (bél)
2 ek cukor
2.5 ml olívaolaj
1 kk ánizs (mag)

233

Kalória

4.4g

Fehérje

19.5g

Szénhidrát

17.1g

Zsír

37g

Víz

Koleszterin

Élelmi rost

11.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
26% Szénhidrát
22% Zsír

75g banán

43 kcal
25g dió

164 kcal
5g cukor

19 kcal
1g olívaolaj

6 kcal
0g ánizs

1 kcal

Összesen 233 kcal

5% Fehérje
26% Szénhidrát
22% Zsír

300g banán

171 kcal
100g dió

654 kcal
20g cukor

77 kcal
3g olívaolaj

22 kcal
1g ánizs

3 kcal

Összesen 927 kcal

5% Fehérje
26% Szénhidrát
22% Zsír

70.8g banán

40 kcal
23.6g dió

154 kcal
4.7g cukor

18 kcal
0.6g olívaolaj

5 kcal
0.2g ánizs

1 kcal

Összesen 218 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
26% Szénhidrát
22% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.4 g

Zsír

Összesen
17.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
185.7 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
29 mg
Vas
1 mg
Magnézium
53 mg
Foszfor
98 mg
Nátrium
1 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
19.5 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
37 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
34 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
13 micro

Összesen 233 kcal

5% Fehérje
26% Szénhidrát
22% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
17.5 g

Zsír

Összesen
68.5 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
48 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
742.7 g
Cink
3 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
114 mg
Vas
4 mg
Magnézium
212 mg
Foszfor
393 mg
Nátrium
4 mg
Réz
2 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
78.1 g
Cukor
46 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
148 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
7 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
137 micro
Kolin:
58 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
48 micro
β-karotin
62 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
51 micro

Összesen 927 kcal

5% Fehérje
26% Szénhidrát
22% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.1 g

Zsír

Összesen
16.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
175.4 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
27 mg
Vas
1 mg
Magnézium
50 mg
Foszfor
93 mg
Nátrium
1 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
18.4 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
34.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
12 micro

Összesen 218 kcal

Elkészítés

A banánokat meghámozzuk, és felkarikázzuk.
A dióbelet apróra vágjuk.
Az ánizst mozsárban egy csepp olajjal összetörjük.
Teflonserpenyőben 1kk olívaolajjal a cukrot-diót-ánizst felolvasztjuk aranybarnára.
Majd a tűzről levéve beleforgatjuk a banánkarikákat.