édes süti gyümölcsös süti

Cukkinis-gyümölcsös süti

Bejja

4adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 nagy db cukkini (reszelve)
20 dkg zabpehelyliszt
1 ek nádcukor
1 kk szódabikarbóna
4 db tojás
5 db nektarin (bármilyen más gyümölcs is jó)

360

Kalória

16g

Fehérje

53.5g

Szénhidrát

9.9g

Zsír

253.5g

Víz

180g

Koleszterin

6.6g

Élelmi rost

16.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
16% Szénhidrát
3% Zsír

98g cukkini

16 kcal
50g zabpehelyliszt

202 kcal
3g nádcukor

10 kcal
1g szódabikarbóna

0 kcal
55g tojás

69 kcal
156g nektarin

63 kcal

Összesen 360 kcal

5% Fehérje
16% Szénhidrát
3% Zsír

390g cukkini

63 kcal
200g zabpehelyliszt

808 kcal
10g nádcukor

38 kcal
2g szódabikarbóna

0 kcal
220g tojás

277 kcal
625g nektarin

250 kcal

Összesen 1436 kcal

5% Fehérje
16% Szénhidrát
3% Zsír

27g cukkini

4 kcal
13.8g zabpehelyliszt

56 kcal
0.7g nádcukor

3 kcal
0.1g szódabikarbóna

0 kcal
15.2g tojás

19 kcal
43.2g nektarin

17 kcal

Összesen 99 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
16% Szénhidrát
3% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
16 g

Zsír

Összesen
9.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
845.9 g
Cink
3 mg
Szelén
32 mg
Kálcium
80 mg
Vas
4 mg
Magnézium
108 mg
Foszfor
394 mg
Nátrium
223 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
53.5 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
253.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
111 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
24 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
68 micro
Kolin:
175 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
324 micro
β-crypt
144 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2487 micro

Összesen 360 kcal

5% Fehérje
16% Szénhidrát
3% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
64.2 g

Zsír

Összesen
39.7 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
720 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3383.6 g
Cink
11 mg
Szelén
128 mg
Kálcium
320 mg
Vas
14 mg
Magnézium
430 mg
Foszfor
1576 mg
Nátrium
893 mg
Réz
2 mg
Mangán
9 mg

Szénhidrát

Összesen
214.1 g
Cukor
66 mg
Élelmi rost
26 mg

Víz

Összesen
1014 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
443 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
97 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
35 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
272 micro
Kolin:
699 mg
Retinol - A vitamin:
310 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1298 micro
β-crypt
575 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9946 micro

Összesen 1436 kcal

5% Fehérje
16% Szénhidrát
3% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
4.4 g

Zsír

Összesen
2.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
50 mg

Ásványi anyagok

Összesen
233.8 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
22 mg
Vas
1 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
109 mg
Nátrium
62 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
14.8 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
70.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
31 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
48 mg
Retinol - A vitamin:
21 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
90 micro
β-crypt
40 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
687 micro

Összesen 99 kcal

Elkészítés

A cukkinit nagylyukú reszelőn lereszeljük, a sütőt bekapcsoljuk.
10 perc állás után kinyomjuk a levét (nem kell sózni!!), hozzáadjuk a tojásokat.
A lisztet elkeverjük a cukorral, szódabikarbónával, és a rászitáljuk a cukkinira.
Rászórjuk az összedarabolt gyümölcsöket.
Előmelegített sütőbe tesszük, 25-30 percig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 220 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 25×30

A hétvégén egy kedves ismerősünk megkínált ezzel a finomsággal. Gyorsan elhadarta ezt a könnyű receptet, és itthon összeállítottam. A cukkinis sütikről már hallottam... de nem találtam gyümölcsös, nyári receptet hozzá. Meg nem is mertem volna talán kipróbálni, de így, megkóstolva bátran nekifogtam! Az ikreimnek is nagyon ízlik. :-) "Gyerekbarát süti".