Ananászos csirkecombok
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
zsupszi
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 8% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 9% Zsír
A húshoz
-
500g csirkecomb556 kcal
-
170g ananászkonzerv102 kcal
-
70g tejföl139 kcal
-
0 kcal
-
85g vöröshagyma31 kcal
-
71 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
8g finomliszt27 kcal
A körethez
-
125g rizs448 kcal
Összesen
1378
kcal
- 8% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 9% Zsír
A húshoz
-
1000g csirkecomb1113 kcal
-
340g ananászkonzerv204 kcal
-
140g tejföl277 kcal
-
0 kcal
-
170g vöröshagyma62 kcal
-
16g napraforgó olaj141 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
15g finomliszt55 kcal
A körethez
-
250g rizs895 kcal
Összesen
2755
kcal
- 8% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 9% Zsír
A húshoz
-
51.6g csirkecomb57 kcal
-
17.6g ananászkonzerv11 kcal
-
7.2g tejföl14 kcal
-
0 kcal
-
8.8g vöröshagyma3 kcal
-
0.8g napraforgó olaj7 kcal
-
0.3g fokhagyma0 kcal
-
0.8g finomliszt3 kcal
A körethez
-
12.9g rizs46 kcal
Összesen
141
kcal
- 8% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 64% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 55.1 g
Zsír
-
Összesen 64 g
-
Telített zsírsav 20 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 24 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 12 g
-
Koleszterin 283 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1226 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 72 mg
-
Kálcium 149 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 121 mg
-
Foszfor 622 mg
-
Nátrium 247 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 142.9 g
-
Cukor 30 mg
-
Élelmi rost 7 mg
VÍZ
-
Összesen 456.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 165 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 24 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 18 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 329 micro
-
Kolin: 137 mg
-
Retinol - A vitamin: 158 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 69 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 244 micro
Összesen
1378
kcal
- 8% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 64% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 110.1 g
Zsír
-
Összesen 128 g
-
Telített zsírsav 39 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 49 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 25 g
-
Koleszterin 566 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2452 g
-
Cink 12 mg
-
Szelén 145 mg
-
Kálcium 298 mg
-
Vas 16 mg
-
Magnézium 241 mg
-
Foszfor 1243 mg
-
Nátrium 494 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 285.8 g
-
Cukor 60 mg
-
Élelmi rost 15 mg
VÍZ
-
Összesen 912.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 329 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 8 mg
-
C vitamin: 47 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 18 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 36 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 657 micro
-
Kolin: 274 mg
-
Retinol - A vitamin: 315 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 139 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 489 micro
Összesen
2755
kcal
- 8% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 64% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.7 g
Zsír
-
Összesen 6.6 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 29 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 126.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 15 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 12 mg
-
Foszfor 64 mg
-
Nátrium 25 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 14.8 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 47.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 17 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 34 micro
-
Kolin: 14 mg
-
Retinol - A vitamin: 16 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 7 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 25 micro
Összesen
141
kcal
Hozzávalók
A húshoz
-
4 db csirkecomb
-
340 g ananászkonzerv
-
140 g tejföl
-
szárnyas fűszerkeverék ízlés szerint
-
1 nagy fej vöröshagyma
-
2 ek napraforgó olaj
-
2 gerezd fokhagyma
-
1 evőkanál finomliszt
A körethez
-
250 g rizs
Elkészítés
A húshoz
- A csirkecombokat megfőzzük egy kicsit sós vízben. A félig megfőtt combokat kivesszük és hagyjuk egy kicsit hűlni, majd megszórjuk a fűszerkeverékkel.
- A vöröshagymát és a fokhagymát apróra vágjuk, és egy serpenyőbe megpirítjuk, majd rárakjuk a csirkecombokat és pár percig sütjük, majd rárakjuk a feldarabolt ananászokat, és öntünk rá egy kis ananászlevet, meg egy kis vizet. Fedő alatt addig főzzük, amíg a hús teljesen meg nem fő. Ha kész a hús, akkor egy tányérra kiszedjük.
- Egy kisebb tálba belerakjuk a tejfölt, szedünk hozzá a serpenyőből egy kis levet, majd a lisztet hozzárakva csomómentesre keverjük (habarást készítünk), majd folyamatos kevergetés mellett beleöntjük a serpenyőbe. Ha besűrűsödött, akkor visszarakjuk a csirkecombokat, és pár perc alatt összerottyantjuk az egészet (ha túl sűrű, akkor egy kis vizet, vagy tejet lehet hozzárakni).
- Rizzsel tálaljuk.
- Elkészítettem: 10 alkalommal
- Receptkönyvben: 53
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 9231
- Feltöltés dátuma: 2012. március 21.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
zsupszi
3 recept
Szereti a párom a gyümölcsös ételeket, ezért sűrűn csinálok ilyet. Nálunk nagy kedvenc, ezért gondoltam, veletek is megosztom!