húsételek ananászos hús

Ananászos csirkemell egyszerűen

Othello

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

40 dkg csirkemellfilé
340 g ananászkonzerv
gyros fűszerkeverék ízlés szerint
só ízlés szerint
2 ek napraforgó olaj

206

Kalória

22.9g

Fehérje

13.2g

Szénhidrát

6.7g

Zsír

144.9g

Víz

73g

Koleszterin

1.1g

Élelmi rost

12.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír

100g csirkemellfilé

120 kcal
85g ananászkonzerv

51 kcal
0g gyros fűszerkeverék

0 kcal
0g só

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 206 kcal

12% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír

400g csirkemellfilé

480 kcal
340g ananászkonzerv

204 kcal
0g gyros fűszerkeverék

0 kcal
0g só

0 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal

Összesen 825 kcal

12% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír

52.9g csirkemellfilé

63 kcal
45g ananászkonzerv

27 kcal
0g gyros fűszerkeverék

0 kcal
0g só

0 kcal
2.1g napraforgó olaj

19 kcal

Összesen 109 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
22.9 g

Zsír

Összesen
6.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
73 mg

Ásványi anyagok

Összesen
348.8 g
Cink
1 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
19 mg
Vas
1 mg
Magnézium
41 mg
Foszfor
219 mg
Nátrium
46 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
13.2 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
144.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
12 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
87 mg
Retinol - A vitamin:
9 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
26 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 206 kcal

12% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
91.7 g

Zsír

Összesen
26.9 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
292 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1395.2 g
Cink
3 mg
Szelén
93 mg
Kálcium
74 mg
Vas
2 mg
Magnézium
163 mg
Foszfor
876 mg
Nátrium
183 mg
Réz
1 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
52.9 g
Cukor
48 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
579.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
46 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
32 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
39 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
53 micro
Kolin:
347 mg
Retinol - A vitamin:
36 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
102 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 825 kcal

12% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.1 g

Zsír

Összesen
3.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
39 mg

Ásványi anyagok

Összesen
184.6 g
Cink
0 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
10 mg
Vas
0 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
116 mg
Nátrium
24 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
7 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
76.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
46 mg
Retinol - A vitamin:
5 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 109 kcal

Elkészítés

A húst csíkokra vagy kockára vágjuk, beszórjuk a fűszerkeverékkel, és pár órára félretesszük.
Bemelegítjük a Hot Pan serpenyőnket, ráöntjük az olajat.
Beletesszüka húst, és (falapátsegítségével) időnként megkeverve átsütjük. Enyhén sózzuk.
Mikor már majdnem készre sült, hozzáadjuk a leszűrt, darabolt ananászt. Ezzel még egy kicsit átpirítjuk.
Sült krumplival vagy rizzsel tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p

Nagyon szeretjük az ananász és a hús kombinációját. Hot Pan sütőbe készítem, mert kevés zsiradék kell hozzá, jó ízt ad az ételnek, és szerintem praktikus készülék.